文章插圖
排毒養顏的根本途徑是依靠飲食 ， 而飲食排毒首要面對的問題就是解決便秘 ， 可是 ， 你知道么 ， 很多食物會加重便秘 ， 不利于排毒的進行 。
【排毒養顏要注意避開幾種食物】 既然有通便食物 ， 也必然有一些食物 ， 吃了會有“反作用” 。在日常飲食中 ， 又該如何避開這些雷區呢?
一、精細加工的糧食別多吃 。想想你家吃的大米是否粒粒晶瑩、面粉是否潔白如雪?這種精細的糧食 ， 其中膳食纖維含量非常少 ， 而且熱量更高 ， 非常不適合便秘患者食用 。“現在市場上有賣帶麩皮的面粉 ， 雖然看起來有點‘土氣’ ， 但是非常適合便秘者 。粗糧一般不易熟 ， 煮前最好先泡泡 ， 否則也會刺激腸胃 。”
二、深海魚應該多吃點 。“現在人蔬菜和主食越吃越少 ， 肉類越吃越多 ， 也是造成便秘的一大原因” 。解放軍總肛腸外科主任羅成華解釋說 ， 肉類的主要成分是蛋白質 ， 在體內代謝后產生的大便量少 ， 對腸胃道的刺激不足 ， 因此排便頻率會降低 ， 大便堆積在腸胃中時間越長就會越干 。“魚生火、肉生痰 ， 魚和肉吃多了都會導致上火便秘 。”宋新說 ， 不過 ， 三文魚等深海魚可以多吃 。這類魚含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 具有潤腸作用 。
三、水果要挑著吃 。水果中富含膳食纖維 ， 自然多多益善 。但是 ， 也不是所有水果都適合便秘者 。蘋果、山楂、烏梅、柿子等水果大都含有較多的鞣酸 ， 具有收斂作用 ， 便秘患者應少吃 。
四、喝酒吃辣都不可取 。辣椒、蔥、蒜等食物有助火傷津液的作用 ， 容易使腸道內津液缺乏而生便秘 。老年人更該注意 ， 吃完辣后 ， 可以喝點綠豆湯、甘蔗汁 。酒也會助火傷津 ， 有便秘的人最好不喝酒 。
經驗總結擴展閱讀
- 通便排毒先從認識誤區開始
- 補充維生素是排毒養顏的關鍵
- 八種排毒食物讓你遠離毒素威脅
- 三款有效的排毒養顏美食
- 自制神奇的排毒養顏檸檬茶
- 睡眠也有助于排毒養顏你聽說過嗎
- 警惕飲食排毒的兩大誤區
- 女人必吃的排毒養顏早餐你知道嗎
- 春季女生必吃的六道排毒養顏餐
- 生活中強效排毒養顏食物大盤點