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便秘不僅是健康的大敵，更是美麗的大敵 。很多皮膚問題都與便秘有著不可分割的關系，這就是為什么要想美容，先要排毒的原因了 。
便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已 。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱 。有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什么還會便秘呢?也有人說，中醫中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢?為此，多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少 。
誤區一：多吃蘿卜能通便 。“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區 。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等 。在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足 。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 。”姜良鐸說 。
誤區二：膳食纖維要多吃 。“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。”北京朝陽營養科營養師宋新告訴采訪人員 。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘 。”姜良鐸補充說 。
【通便排毒先從認識誤區開始】 誤區三：油和肉都不能多吃 。解放軍總醫院肛腸外科主任羅成華表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內就可以改善便秘 。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃 。
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