本期專家： 鄭啟涓 ， 廣州聽說吧主任咨詢師 ， 二級心理咨詢師 ， 身心療愈師
以下故事根據心理咨詢的真實案例改編 ， 案主姓名及個人情況已進行了處理 。
潘靜的人生 ， 三十歲是分水嶺 。 三十歲前 ， 年紀輕輕的她 ， 卻不知道活著有什么盼頭 。
潘靜出生于一個普通家庭 ， 父母是雙職工 。 她是老大 ， 老二是妹妹 ， 老小是弟弟 。 因為父母工作忙的緣故 ， 她從小就擔負起照顧弟妹的責任 。
小時候的場景 ， 潘靜還記憶猶新：
弟弟和妹妹不知何故吵起來了 ， 聲音越來越大 ， 她趕忙去拉開和勸說 。
他們不但不聽 ， 還打起來了！
循著吵鬧聲過來的媽媽 ， 大聲喝止并責備潘靜：
“潘靜 ， 你這個大姐怎么當的 ， 管好他們呀！”
妹妹的數學很差 ， 作業經常不會做 。
潘靜放學后 ， 先幫媽媽把菜洗好 ， 轉頭就去輔導妹妹的作業 。
爸媽說過 ， 弟妹的作業先讓姐姐教 ， 再不會的叫他們 。
潘靜會努力管好弟妹的作業 ， 剩下的時間 ， 她也管好自己的學習 ， 盡量不讓父母操心 。
她知道 ， 父母心情不好時 ， 首先責備的對象 ， 總是她 。
照顧弟妹 ， 幫忙家務 ， 努力學習 ， 潘靜就是這樣長大了 。
成年以后 ， 潘靜松了一口氣 ， 覺得終于能過屬于自己的人生了 。
可是 ， 弟弟大學畢業不久 ， 就說要買房 。 因為他談了女友 ， 覺得沒有房子難以成家立業 。 父母自然全力幫忙 ， 也要求潘靜拿出所有積蓄來幫助弟弟 。
潘靜拿出自己大部分的錢 ， 但父母還要求她在月供上幫弟弟分擔 ， 她心中是不愿意的 ， 但本能的責任感又讓她糾結 ， 難以拒絕 。
在戀愛方面 ， 潘靜也是一言難盡 。
三年前 ， 媽媽把同事的兒子張匯帶入了潘靜的生活里 ， 潘靜順理成章地與他戀愛了 。 父母都喜歡他有才能、工作穩定、事業心強 ， 默認了張匯是未來女婿 。
潘靜和張匯一起時 ， 沒什么共同話題 。 剛開始 ， 她順從父母與之交往 ， 后面卻覺得張匯很強勢和挑剔 ， 不是她喜歡的類型 。
潘靜多次跟父母提出顧慮 ， 父母都勸她 ， 要接納別人的缺點 ， 以張匯的條件 ， 能看上她已經很難得 。
于是 ， 在遇到矛盾時 ， 潘靜也總是遷就張匯 。 潘靜時常覺得 ， 這段戀愛是為父母而談的 。
潘靜的工作 ， 也充滿了辛苦和壓力 。 由于她工作認真負責 ， 得到了上司的器重 。
可是 ， 很多超出職責范圍的工作 ， 都安排在她的頭上 ， 她每天比別人更累更晚下班 。 每當她稍有微詞 ， 上司就安慰她 ， 這是單位對她能力的培養和鍛煉 。
可是潘靜心里總感到委屈 ， 拿著一樣的工資 ， 卻比別人多干很多活 。 在難過時 ， 潘靜都想著辭職算了 。
從外表上看 ， 潘靜溫和、聰慧、開朗、樂觀 。 沒有人知道 ， 她心中藏著那么多的不開心 。 潘靜把不好的情緒 ， 全都壓抑在心里 。
【抑郁癥|抑郁癥心理咨詢：不做好人，當個不好惹的人后，她感覺自己好多了】兩年前 ， 潘靜因失眠去看醫生 ， 卻震驚地發現 ， 自己患上的是抑郁癥 ， 她因此開始看病吃藥和心理咨詢 。
雖然睡眠情況沒有多大改善 ， 潘靜的內心卻增加了許多 ， 以前從未思考的問題 。
有一天下班 ， 她疲憊地走在路上 ， 突然覺得不想再這樣活了 ， 該放過自己了 。
從心理咨詢得知 ， 她的人生是活在“好人模式”里 ， 只會“公轉” ， 從不“自轉” 。 就是永遠圍繞著別人的需求和感受 ， 而忽略掉自己 。
這個模式已成為沉重的枷鎖 ， 因為 ， 從不拒絕、從不發泄、從不失控 ， 已讓自己走到了承擔的極限 ， 抑郁癥就是一個身心警報 。
經驗總結擴展閱讀
- 人際關系|人際關系心理咨詢：為何你不敢拒絕別人？
- 強迫癥|抑郁癥、強迫癥越嚴重，越要牢記2點，再嚴重的抑郁也會慢慢好轉
- 抑郁癥|抑郁癥心理咨詢：為什么，我不想我的抑郁癥好起來？（二）
- 唐明|心理咨詢：我什么都有，唯獨沒有快樂
- 人際關系|人際關系心理咨詢：為什么你說的話讓人反感？
- 青少年|青少年心理咨詢：無法獨立生活的大齡“兒童”
- 孩子|兒童心理咨詢：孩子活得很壓抑，家長該如何幫助？
- 君君|心理咨詢：過度照顧別人的感受，誰來照顧我們的心？
- g小姐|心理咨詢：哪些人容易成為被操控者？
- 心理咨詢|青少年心理咨詢：孩子出現了心理問題，卻拒絕做心理咨詢，該怎么辦？