“可以幫我復印下文件嗎？”
“好 。 ”
“可以幫我買個東西嗎？”
“好 。 ”
“可以借我一點錢嗎？”
“……好 。 ”
“可以替我照顧下我的寵物嗎？”
“……好 。 ”
你身邊是否也有這樣從不怎么拒絕別人的人？
還是說你就是這樣的“老好人”？
本文圖片
這里有幾個場景幫助你看清 ，
你是否善于表達自己的真實感受 ，
你說“不”的水平到底如何：
【場景一】
你的前男友打電話約你見面 ， 而你并不想再見到他 ， 你的回答是:
A、“我不希望再見到你”
B、“滾開 ， 別在出現在我面前”
C、“不 ， 我們不再來往對你更好”
D、“你真想見那就見吧!”
【場景二】
你向一個處在困境中的朋友伸出援手 ， 可是被他拒絕了 ， 你會作何反應：
A、你還會幫他
B、你準備不再開口說幫他
C、你尊重他的拒絕:他又不是小孩
D、你會核實一下他是不是愛面子才拒絕你的好意 。
【場景三】
一個關系很好的女性朋友送了件淺紫色套衫給你 ， 可這恰恰是你最討厭的顏色 ， 你會如何與她溝通：
A、你說已經有人送過一件同樣顏色的衣服給你 ， 建議她去換一下
B、你反問她:你在跟我開玩笑嗎?
C、你對她說這是件很好的禮物 ， 你從來都沒有淺紫色的東西
D、你會跟她解釋自己討厭這個顏色 ， 建議和她一起去商店調換 。
【場景四】
晚上你的伴侶很想和你親熱 ， 可是你不想 ， 你會怎么辦呢?
A、你背對著他躺著把被子裹得嚴嚴實實
B、你贊同玩點游戲 ， 相信可以喚起你的“性”趣
C、“我今天好累啊 ， 一點力氣都沒有了”
D、“親愛的 ， 今天晚上我沒心情 ， 不來電啊!”
真正懂得說“不”的人 ， 比如場景1的C、場景2的D、場景3的D、場景4的D ， 在說“不”時泰然自若 ， 懂得如何以恰當的方式保護自己的界限 ， 善于鑒別自己的真實愿望 ， 又能毫無保留的接受別人要求 ， 知道哪些自己能接受 ， 哪些不能妥協 ， 因此與周圍人的關系平衡而和諧 。
心理學家認為：
恰當地說“不” ， 能夠讓我們更好地活出自我 。
真正懂得說“不” ， 可以讓我們在人群中找到自己的位置 ， 并使它受到尊重 。 我們每個人腦子里都大概知道對自己來說什么是可以接受的 ， 什么是不可以接受 。
我們應該向別人清晰表明我們的界限 ， 否則我們就有可能被別人的欲望占據 ， 丟失自己的目標 ， 忘記自己是誰 ， 自己想要什么？
一般來說 ， 一個人如果難以說“不” ， 也會經常難以說“是” 。 因為在這兩種情況下 ， 缺少的都是肯定自我的態度 。
一個不懂得說“不”的人 ， 也不會說出真正的“是” ， 因為他不清楚自己不想要的是什么 ， 也就不清楚想要的是什么 。
當然 ， 有些人他們拒絕起來很輕松 ， 卻不容易贊同別人 。 原因在于“是”比“不”多了些承諾的概念 。 說“是”的目的是為了同別人有更多的交流、更深的合作 。
真正懂得說“不”、恰當地說“不”的人 ，
懂得自我尊重 ， 同時也知道尊重別人 。
在小時候大人們曾教過他們去傾聽和尊重別人的意愿 ， 因而他們能明白尊重自己也是與和他人和諧相處的關鍵因素之一 。
更重要的是成長經驗讓他們明白：“當你被人拒絕時 ， ‘不’總是伴隨著解釋和真誠的對話 ， 使你能夠理解對方的選擇 ， 并能很自然的接受 。
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