一般認為香蕉是潤腸，其實只有成熟的香蕉才能具有上述功能 。多吃生香蕉不僅不能大便，還會惡化便秘 。因為不熟的香蕉含有很多單寧，對消化道有收斂作用，抑制胃腸蠕動 。一般來說，把香蕉放在通風良好的地方，表皮上有黑色斑點，但襯里沒有變化的時候最好吃 。
食物纖維多吃嗎？ 便秘飲食治療的誤區
膳食纖維要多吃嗎？
多吃蘿卜能通便 。
是便秘飲食中常見的誤區 。便秘可分為內熱上火引起的熱秘、脾腎衰竭虛、津液缺損虛引起的虛秘等多種類型 。中老年人中虛秘所占的比例非常大 。如果用通俗的說法，說明胃腸動力不足 。蘿卜有排出消化氣體的作用，膨脹性便秘確實有用 。但是，對中老年人來說，本來就煤氣不足，拉肚子會加重便秘 。
【食物纖維多吃嗎？ 便秘飲食治療的誤區】膳食纖維要多吃 。
膳食纖維確實可以緩解便秘，但會引起脹痛和腹痛，胃腸功能不好者多吃反而會刺激胃腸 。富含膳食纖維的食物并不都具有通便作用 。
多吃香蕉能通便 。
一般認為香蕉是潤腸，其實只有成熟的香蕉才能具有上述功能 。多吃生香蕉不僅不能大便，還會惡化便秘 。因為不熟的香蕉含有很多單寧，對消化道有收斂作用，抑制胃腸蠕動 。一般來說，把香蕉放在通風良好的地方，表皮上有黑色斑點，但襯里沒有變化的時候最好吃 。
油和肉都不能多吃 。
工業機器需要潤滑油的幫助，為了各個軸承正常工作，人體中也一樣，便秘的人需要多吃一點油，特別是香油及其“前身”芝麻 。一天一杯，一周可以改善便秘 。關于肉，高蛋白食物對胃腸的刺激不足，因此便秘的人可以適度地吃 。
喝茶能通便 。
很多人認為茶可以過火，但便秘者不要喝太多 。茶有收斂作用，所以喝多了便秘會增強 。但是便秘者一定要喝很多水 。普通人一天喝1200毫升的水，便秘者喝到2000毫升，這些水分8~10次就可以保證腸道濕潤，緩解便秘 。
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