【要運動不要傷害四十歲鍛煉謹防】 陽光、綠色、有氧、運動、休閑……這些字眼，聽來是否頗為誘人？“非典”的登場與淡出，使上海人被網球、高爾夫運動所帶來的綠色健康概念深深吸引 。
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據零點公司最近對北京、上海、廣州、武漢、成都等城市居民的健康消費調查顯示，5城市居民年平均運動花費為654.49元 。而據有關商家調查顯示，網球、羽毛球等戶外運動用品銷售增長10%，每套價格超過1萬元的高爾夫用具銷售增長40% 。業內人士保守估計，上海地區高爾夫打球人數至少有50%左右的增長 。
全球醫學專家一致認為：對健康的最佳投資并非金錢，而是運動 。然而，醫生們驚訝地發現，在我們享受活力與快感的同時，小小的閃失也會造成一些非常麻煩的后果!
人體有時就像件衣服，破損過的地方無論被修補得多完美，終究會留下補過的痕跡，“補過”的身體更是如此 。
要運動不要傷害，我們愿所有喜歡運動的朋友能拒傷病于千里之外，毫無障礙地感受生命的活力、釋放機體的能量，得到最愉快的身心享受 。———編者
常聞“五十肩”，別忘“四十肘”
“五十肩”已是大家共知的常識，但對“四十肘”可能還比較生疏，簡單地說，即40歲正是風華正茂的年齡，活動量大，肘關節很易發生損傷 。
“身體是革命的本錢”這個理誰都懂，只是繁忙的生活常常讓我們忽略了“本錢”，直到“透支”跡象顯現，人們才猛地清醒過來，原來身體需要投資 。尤其是事業和家庭穩定的40歲左右的人們，健康已經成為他們關注的焦點 。時下申城，健身已經成為了一種重要的休閑生活方式 。
不過任何事物都具有兩面性，運動除了可以帶來健康外，同樣可以帶來損傷 。下面我們就網球、高爾夫等運動中常出現的損傷談談幾個需要注意的地方 。
【定義】“網球肘”是伸肌(起到背伸手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎癥，因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎 。
【判斷】如何判斷自己是否得了網球肘呢？有兩個簡易可行的辦法：
●翹指法：將右手(右手持拍者)手掌向下按在桌面上，左手手掌壓在右手指尖上，然后努力讓右手的手指向上翹 。這時，如果發現右肘部外側有疼痛的話，十有八九就是患上了網球肘 。
●咖啡法：如果端起一滿杯咖啡時，肘部外側有不適或疼痛的話，也可能是網球肘在作怪 。
【對策】
●在運動中發生急性損傷時，應立即停止運動，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘 。
●一旦有以上現象發生，立即到醫院運動康復科、手外科或骨科尋求醫生的幫助，以免傷勢進一步加重 。
●一旦被確診為網球肘，最好能夠中止運動一段時間，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行鍛煉 。
有些家庭主婦由于長期從事家務勞動，煮飯炒菜、洗衣拖地，最容易發生手臂在屈臂時酸痛難忍，而且不能提重物 。到醫院檢查，醫生說是得了“網球肘” 。于是，她們會感到納悶；我們每天操持家務，從來不打網球，怎么會得“網球肘”？其實，這是城市家庭主婦們常見的一種疾病 。
一般，凡需反復用力活動腕部的職業均可導致這種損傷，如網球、羽毛球、乒乓球運動員以及鉗工、廚師和家庭主婦等 。家庭主婦做飯、洗衣被、拖地板、抱孩子時，腕部及前臂都要用力，有時力量集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，使肌肉附著處發生急性或慢性積累性損傷而引起網球肘 。病情嚴重時，連擰毛巾、掃地等都感到困難 。作者：復旦大學附屬華山醫院教授顧玉東徐建光
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