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【想做完美女人不可不吃的食物】 炎熱夏天 ， 除了要做足外在防曬功夫 ， 還應從“內在”加強防曬 ， 多吃“防曬”食物 。因為 ， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基 ， 而自由基會破壞皮膚細胞組織 ， 加速黑色素生成的氧化反應 ， 讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性 ， 也使皮膚的抵抗力降低 ， 而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基 。
每天吃高維生素C水果
每天吃2～3份水果 ， 其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類 。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑 ， 堪稱美白之王 。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果 。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚 ， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E ， 增加皮膚抵抗力的維生素A ， 增加皮膚彈性的鈣 ， 這些都能從食物或營養補助食品中獲得 。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜 ， 如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質 ， 有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。
番茄
番茄是最好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效 ， 其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特別適合補充人體水分的損失 。此外 ， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸 ， 易被皮膚吸收 ， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好 。
魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚 ， 沒什么比吃魚肉更有效了 。魚肉中含有一種神奇的化學物質 ， 這種物質能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加緊致 ， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了 。營養專家認為 ， 只要每天吃100—200克的魚肉 ， 一星期之內你就可以感受到面部 ， 頸部肌肉的明顯改善 。
此外 ， 愛美之心 ， 人皆有之 。在日常生活中 ， 怎樣才能讓自己更美?常食以下六種食物 ， 絕對讓你由內而外美翻天!
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