美麗的皮膚是愛美美眉都夢想的，那么除了化妝品的護理，我們也要注意日常生活中的10個小細節 。
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1.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會共同推動的全民營養運動 。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險 。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食 。
2.吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃 。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率 。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好 。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心 。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20-30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處 。
4.把大自然帶進屋內
【工作美麗雙豐收】 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境 。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力 。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議 。
5.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟 。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病 。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的16倍 。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者 。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的 。
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