孕期不用多說，大家都知道是一個萬分重要的時期，孕期無小事，同時關(guān)系到孕婦和孩子兩個人的健康甚至是生命安全 。衣食住行，我們在孕期往往都注重了衣 ， 食，行 ， 而對住關(guān)注得不夠多 ， 特別是在睡眠的姿勢上 ， 一個正確的睡姿對于人的健康是很重要的 。那么孕婦的正確睡姿是怎樣的？孕婦怎樣睡對寶寶是最好的呢？左側(cè)臥一般認(rèn)為左側(cè)臥對于孕婦而言是最好的睡眠姿勢 。
在妊娠早期的時候，胎兒發(fā)育還比較緩慢，準(zhǔn)媽媽的身體變化還不大 ， 胎兒還處在母體的盆腔中，對于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎兒發(fā)育了，孕婦最好是采用左側(cè)臥入睡 。
為什么孕婦要左側(cè)睡姿１.可以減輕變大的子宮對于孕婦主動脈以及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給 ， 給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì) 。
２.可以增加回流心臟的血量 ， 使孕婦腦部供血充足，有利于減輕妊高癥發(fā)生的概率 。
３.左側(cè)臥還能夠增加胎盤的血流量，使胎兒獲得充足的氧氣，對于胎兒生長發(fā)育是有益的 。
左側(cè)睡姿睡不著怎么辦１.買一個合適的側(cè)睡枕，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠姿勢，直至舒服為止 。
【孕婦的正確睡姿 孕婦的正確睡姿圖片 初期】 ２.左側(cè)臥時要避免壓住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所稱一團(tuán) 。
３.保持放松的心情，可以在睡前喝一杯熱牛奶 ， 與肚子里的孩子說話等等 。
４.在懷孕前期就養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣，慢慢習(xí)慣 。
５.可以轉(zhuǎn)換睡姿 ， 以舒服為主 。
其他臥姿的不良影響１.仰臥：仰臥會壓迫血管 ， 影響血循環(huán)，造成孕婦和孩子都出現(xiàn)缺氧的情況 。
２.右側(cè)臥：右側(cè)臥會造成子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致血管牽拉 ， 影響血液循環(huán)，不利于對胎兒的供養(yǎng)，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致胎兒窒息死亡 。
注意事項１.孕婦在保持正確的睡姿基礎(chǔ)上，一定要保證充足的睡眠時間，一般以8小時左右為佳 。午睡的時間在40-90分鐘左右 。
２.一定不要經(jīng)常用仰臥的睡眠方式，如果睡姿突然之間改不過來，慢慢的改 ， 在不影響睡眠質(zhì)量前提下改進(jìn) 。
３.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 祝你睡了舒服的覺咯 。
