給予情感支持是一種幫助人們感到連接和不那么孤獨的方式 。 這并不總是容易的 ， 不同的情況需要不同類型的支持 。
提供情感支持需要一個人不帶判斷地傾聽 ， 并通過共情地回應來表明他們理解 。 這可能意味著一個人必須抵制試圖解決問題或說服別人說出他們感受的沖動 。
超過一半的人說他們需要情感上的支持來做出艱難的決定 。
對于有心理或身體健康問題的人來說 ， 擁有正確的社會支持有助于提高生活質量 ， 甚至可能延長生活質量 。
繼續讀下去 ， 了解什么是情感支持 ， 如何給予它 ， 以及如何獲得它 。
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什么是情感支持？
情感支持是對另一個人表示關心和共情 。
它可以是語言的或非語言的 。 它可能包括幫助一個人打電話給治療師或給一個哭泣的朋友一個擁抱 。
情感支持可以幫助一個人處理他們的情緒和經歷 ， 并向他們表明他們并不孤單 。 這對一個人的健康和幸福有很大的影響 。
美國心理學會2022年發布的《美國的壓力》報告發現 ， 情感支持與較低的壓力水平和較高的幸福率相關 。
研究人員發現 ， 在新冠肺炎COVID-19大流行期間感到需要更多情感支持的人中 ， 52%的人表示他們的生活壓力增加了 ， 而報告有足夠情感支持的人只有27% 。
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情感支持的性質是什么？
情感支持可能看起來不同 ， 這取決于環境、參與的人以及文化或社會規范 。 然而 ， 有一些良好的情感支持的標志 ， 適用于任何情況 。
有效的情感支持是：
尊重他人 ， 有尊嚴和體貼地對待需要幫助的人 。
非評判性的 ， 意思是一個人不評判他人的想法、感受或觀點 。
富有同情心（compassionate） ， 提供安慰和理解
無條件 ， 這意味著患者不需要做任何事情或以任何特定方式做出反應來獲得支持 。
以人為本 ， 即關注尋求支持者的愿望和需求 。
1.積極傾聽
這種技巧包括仔細傾聽對方的話 ， 并直接與對方互動 ， 這向對方表明了他們所說的話很重要 。
要積極傾聽 ， 一個人必須：
全身心地關注對方
不加評判地允許他們說出自己的感受
提出問題以澄清或更好地理解他們的經歷
口頭總結或反思他們所說的話
幾個簡單的問題和回答可以幫助一個人感覺被傾聽 。 例如 ， 剛發現對方沒有找到工作 ， 一個朋友可能會說：
“發生了什么事？”
“你感覺怎么樣？”
“聽起來事情并沒有按照你的意愿發展 。 ”
“這真讓人沮喪 。 ”
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2.共情和確認
盡可能多地共情他人的經歷是情感支持的重要組成部分 。 更進一步驗證他們的感覺 ， 讓他們知道他們的感覺是正常的 。
例如 ， 如果一個親人正在悲傷 ， 一個人可能會說：
“你感到憤怒是可以理解的 。 ”
“現在感覺事情復雜是正常的 。 ”
“它能讓你明白為什么會有這種感覺 。 ”
對一個自己沒有經歷過的情緒可能很難感同身受 。 在這些情況下 ， 誠實地說沒有同樣的經歷是可以的 。 相反 ， 一個人可以承認別人的痛苦說：
“那一定很難 。 ”
“我只能想象這有多難 。 ”
“我很抱歉讓你經歷這些 。 ”
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