減脂給想減脂的女性提一些可以提高效率，且安全不反彈的建議運動|健身|飲食

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【減脂給想減脂的女性提一些可以提高效率，且安全不反彈的建議】

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結合我自身的健身經歷以及身邊的女性朋友一提到健身最先說到的話題就是減脂，當然她們說的是減肥。確實，愛美是女性一輩子的話題，誰都希望自己可以有一個好身材。我沒健身以前，也嘗試過市面上各種減肥產品，有的確實讓我體重降了下來，但是人也顯得特別蒼老，后來隨著健身以后才明白，那時候我減的大多數是身體的水分。我相信不光是我自己有過這樣的精力，絕大多數女性在減肥這件事上存在很大的誤區，那么接下來我就給大家做一個簡單的小科普，希望能幫助到有需求的你。
一、改變以往錯誤的認知

不存在局部減脂

脂肪在全身都有分布，主要是以皮下脂肪和內臟脂肪為主，我們要向減去脂肪擁有好身材，一定要考慮到皮下脂肪和內臟脂肪，需要我們注意飲食習慣和保持運動才可以。每個人都希望自己的擁有蜂腰翹臀，希望脂肪長到胸和屁股上，而腰部不要囤積過多的脂肪。其實就脂肪本身而言，它并不懂我們人類的審美，它也不會根據你的審美長到你想讓它去的地方。所以大家趁早放棄局部減脂這一說吧，想想就覺得不科學啊。

那么為什么我們肚子上的脂肪更容易堆積呢，這絕大多數是由于基因決定的，或者說我們的腰腹部有很多毛細血管，容易吸收營養物質供給我們內臟去使用。同時也起到了保溫，保護內臟的效果。你只管去運動就好，當你身體其他地方的脂肪都減少的時候，肚子上的脂肪也不會不為所動的。

不吃飯減肥是要付出代價的

先不說減脂的事，首先我們活著是作為一個有機體的存在，活著本身就需要能量供給，不吃飯是怎么一回事呢？難道為了減肥連命都不想要了么？這時候你一定會說，我身邊那個朋友不吃飯都瘦了好幾斤，這個你怎么解釋？我想說的是，不帶腦子減肥這事不需要解釋了吧，不吃飯身體營養能量供應不上，掉的只有水分肌肉比較多，脂肪也會變成頑固脂肪，嗯這么看來脂肪確實對我們挺好的。

體重降了能說明什么呢？只能說明你和這個地球的重力關系變少了，除此之外它代表不了你的身材好，身材好不好，健不健康只有你自己最清楚了。體重輕了，但健康沒了，長期免疫力抵抗力低下，這種情況別人會夸你真的瘦了，但僅此而已，他們不會夸你氣色好，皮膚好，精神狀態好，因為本來因為節食減肥就是真的不怎么樣啊。

總體熱量攝入不足的話，體重輕了，你以為掉的都是脂肪，其實更多的都是肌肉，體脂反而會更高，身體為了自我保護會自動降低基礎代謝，并且成為“易胖體質” 。
需要你積極的動起來