酸奶就像糖一樣，本身沒有問題，但酸奶經過制造商的手，添加了各種添加物 。吃全脂和純天然酸奶，遠離低脂多糖的酸奶對你的身體有好處 。喝酸奶的時候加新鮮水果和自己的水果，非常好吃！
你必須知道十種被誤解的健康食品
10種被誤解的健康食品你必須要知曉
生活中人們對很多食物敬而遠之，特別是咖啡、雞蛋、椰子油、全脂牛奶等臭名昭著的食物 。營養學家認為，適度是保持健康的不二法門，人們必須遠離看起來對健康不利的食品，而是真正有害的食品——加工食品 。
以下是十種“有害”的健康食品 。
咖啡
咖啡喝多了會煩躁，妨礙消化系統，頻繁引起放屁、腹瀉、口臭 。但是適度喝咖啡有利于大腦健康，有助于減輕體重和提高個人表現 。有研究表明適度喝咖啡可以預防老年癡呆癥 。
土豆
【你必須知道十種被誤解的保健品】作為富含淀粉的食物，土豆被轉換成葡萄糖，從而提高人體的血糖值 。中等大小的土豆提供每天所需維生素c的50%、B6的30%、鉀的25% 。還含有鈣、鎂、磷、維生素b和鋅 。新鮮土豆中含有的血糖指數比長期放置的土豆低得多，所以如果你害怕發胖，或者想試試耐氧化性強的甜土豆，那就選擇新鮮土豆吧 。
雞蛋
你害怕沙門氏菌或高脂肪食品嗎？ 請無視這些誤解，去掉蛋包飯上的灰塵吃雞蛋 。雞蛋富含蛋白質和有益的脂肪，長時間沒有饑餓感 。把早餐用的麥片放在一邊吧 。對想減肥的人來說，雞蛋是早餐不可缺少的東西 。
花生醬
脂肪太高了嗎？ 脂肪不會讓你胖，請無視這個 。花生富含蛋白質、鎂、鉀、維生素e、抗氧化劑和重要纖維 。選擇花生醬的時候擦眼睛，便宜的花生醬里含有糖和其他添加物 。根據你的調味料清單選擇必要的花生醬 。Meridian是個好選擇 。
注意事項：選擇不含糖和其他添加物的花生醬 。用全脂天然酸奶代替低脂肪糖酸奶 。
罐裝豆類
罐裝豆類中含有的鈉比水泡豆類高，所以請在選擇時擦亮眼睛，仔細閱讀標簽 。但這些是蛋白質和纖維的重要來源，有利于腸道的良好運行 。另外罐裝豆類也很便宜，有了它就可以輕松吃飯了 。
酸奶
酸奶就像糖一樣，本身沒有問題，但酸奶經過制造商的手，添加了各種添加物 。吃全脂和純天然酸奶，遠離低脂多糖的酸奶對你的身體有好處 。喝酸奶的時候加新鮮水果和自己的水果，非常好吃！
鹽
人們無法逃避這個事實：我們的食鹽攝入量太高了！ 但這主要來自一些加工食品 。自己烹調食物，使用喜馬拉雅地殼的未加工鹽，可以減少鹽的攝取量 。
爆米花
我們討論的不是處理過的超甜爆米花，而是做爆米花 。加入自己喜歡的調味料，不買以后處理的爆米花 。你可以把原料放在帶蓋子的燉菜和微波爐里 。幾分鐘就能完成 。另外，孩子們最喜歡和你一起做 。如果你非常喜歡甜食，不想加糖，請加入磨碎的黑巧克力，記住趁熱風味很好 。
全脂牛奶
從1990年代初開始，我們就形成了脂肪對全脂牛奶有害人體的印象 。我們拋棄了脂肪，取代了其他加工牛奶，但不能阻止人們發胖的傾向 。其實，全脂牛奶不是讓你胖，而是給你飽腹感來減少零食的食量 。全脂牛奶以天然狀態取勝，絕對有益于健康！
椰子油
除非你在石洞生活，否則你不可能沒聽說過椰子油 。但是，那是飽和油，人體容易消化，轉化成燃燒酮的脂肪 。多吃多功能美味的椰子油，有助于促進人體免疫系統，減輕體重 。
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