3、下午餓了怎么辦？面粉類食物不可取 ， 粗糧吃起來 ， 抵餓又健康 。
一日三餐之建議
早餐:脫脂牛奶加雞蛋 ， 再來點水果黃瓜 ， 各種營養都補齊 ， 還能促進腸胃代謝；
午餐:雜糧米飯配蔬菜 ， 或者禽肉類葷菜（雞鴨鵝） ， 葷素搭配營養好 ， 能量攝入好控制 。 此處補充一下 ， 蕎麥方便面+雞胸肉 ， 也是不錯的選擇~~
晚餐:小米粥、南瓜粥 ， 低熱量且富含膳食纖維 ， 輔助減肥效果好 ， 適量食用新鮮水果 。
以上就是小尹和大家分享的內容 ， 如果你有不同的見解 ， 歡迎在評論區留言分享~~
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