宿便排不出體外，時間了就會造成毒素沉積，久而久之色斑也就會出現在臉上 。女性美容需注意保持大便通暢 。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當活動 。今天就為你介紹三款美食，幫你通便排毒
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通便
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病 。
醋拌圓白菜 。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下 。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料 。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用 。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動 。
紫菜芝麻飯 。
【3款美食 幫你通便又排毒】將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎 。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃 。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便 。
油焯海帶黃豆 。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可 。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加.
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