飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪 ， 進而達到減肥保健 。
【減肥新法飯前適量運動】
文章插圖
日本醫學人士認為 ， 飯后運動的減肥效果不如飯前好 。因為剛吃過飯后 ， 人體內的血糖上升 ， 脂肪酸從血液進入脂肪細胞中 ， 這時進行運動不能有效地使脂肪減少 。相反 ， 飯前適量運動 ， 因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作“隔放熱板”運動 ， 較多地消耗能量 ， 所以更易減少脂肪 。
此外 ， 日本醫學人士還指出 ， “越做激烈運動越能減少脂肪”也是一種誤解 。高效率的脂肪消耗 ， 還是采取小運動量的鍛煉為好 。因為脂肪消耗比率在運動消耗體力為其界限值的40%左右時為最大 ， 即相當于平常每分鐘走80米的運動量 。隨著運動量增加 ， 體內的糖消化率變高 ， 脂肪的消化率則降低 。
因此 ， 對于肥胖者來說 ， 為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患 ， 不能期待節食的效果 ， 而應當堅持每天飯前的適量運動 。
經驗總結擴展閱讀
- 玻尿酸 9種有助減肥瘦身的食物：三種蔬菜、三種水果、三種主食，可嘗試
- 吃黃瓜去火美容養顏又減肥
- 女人減肥不吃主食容易脫發
- 被肥胖困擾，掌握這6個飲食原則，或能養成易瘦體質，有助減肥
- 養生 減肥？養生？瘦身？常年不吃晚飯的人，沒準可能收獲這唯一的好處
- 擁有性感身材 學大S吃清腸減肥餐
- 減肥后星運大翻身的九大女星
- 偷學陳喬恩的排毒妙招
- 你的體重為什么降不下來？3個減肥雷區，你可能不止踩過一次
- 減脂餐 杜海濤近照瘦了一圈，減肥三個月，刻“囍”字印章，為婚禮準備