當臉色呈現(xiàn)蠟黃色時，不僅代表肌膚健康受損，同樣代表著身體的亞健康 。通常肌膚蠟黃是氣血虧的表現(xiàn)，需要通過飲食來調(diào)節(jié)，那么補氣血的食物有哪些呢?下面就給大家介紹一下哪些食物是補氣血的，當然，出了飲食，適當?shù)男菹⒁彩潜匾?。
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【多吃補氣血的食物擺脫黃臉婆】 補氣血的食物有哪些?
①龍眼肉：即桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等 。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥 。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。
②黑豆：黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性 。是補氣血的食物中最好的，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%—40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸 。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞 。
③發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血 。
④胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲 。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝 。
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