国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁(yè) > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

5月女人用“低溫養(yǎng)生法”（圖)

生活百科


“低溫養(yǎng)生”的目的是讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的 。人類生命活動(dòng)是遵循“生命能”的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，一個(gè)人的“生命能”有限，消耗完了生命也就畫(huà)上了句號(hào)，所以消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長(zhǎng)流，健康便得到了保障，壽命隨之延長(zhǎng) 。這就是為什么生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長(zhǎng)10 ～ 30 歲；而總?cè)丝谥挥?00萬(wàn)人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，都是受益于低溫的生活環(huán)境 。
【5月女人用“低溫養(yǎng)生法”（圖)】相比于男性群體，女人更需要“低溫養(yǎng)生” 。因?yàn)榕詫訇?，離不開(kāi)“陰液”的滋養(yǎng)，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等 。尤其是20～40 歲之間的女性，如果陰液保養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響一生健康 。并且，女性很易如廖廖一樣出現(xiàn)陰虛，有手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失 。
從飲食著手
養(yǎng)生的最初，就是要健康攝取食物 。
低溫養(yǎng)生，也當(dāng)然首先要從三餐膳食的新主張著手：
1. 把握好食物的烹調(diào)溫度，適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào) 。你知道魚(yú)、肉等烹調(diào)溫度達(dá)到250℃時(shí)會(huì)出現(xiàn)多環(huán)芳香族致癌物嗎？又是否知道面包、蛋糕等淀粉類食品烹調(diào)溫度達(dá)到120℃時(shí)，丙烯酰胺含量會(huì)大增？
低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，還可以降低33%～40%的高溫烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的誘發(fā)動(dòng)脈硬化、心臟病、中風(fēng)等多種致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的維生素等養(yǎng)分，可謂一舉三得 。但如果食物不是有機(jī)或無(wú)藥情況下培育，低溫烹調(diào)則不宜太低 。日常食物中不同程度地殘留有細(xì)菌或寄生蟲(chóng)，有些寄生蟲(chóng)的幼蟲(chóng)在70℃以上的環(huán)境里還至少可以存活5分鐘，不依靠一定的“火力”難以將其殺滅 。健康第一步，是先要確保飲食的安全 。
2. 三餐食譜向稍涼性食物傾斜 。女性不宜常年攝取寒性食物，但在春夏之際，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱 。中醫(yī)推薦的食譜有水鴨、魚(yú)蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長(zhǎng)的菇類，冬梨、冬棗、蘋(píng)果、冬瓜等冬季成熟的水果 。水分較多，性寒涼，可以起到滋陰潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、降低體溫的作用 。
3. 節(jié)制進(jìn)餐量，飯吃七分飽 。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高 。國(guó)外研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3 以上 。
4. 多喝水，以涼開(kāi)水為佳 。做法是：將自來(lái)水燒開(kāi)后，盛入不銹鋼或玻璃容器內(nèi)，待其自然冷卻至20 ～25℃時(shí)即成 。涼開(kāi)水除了降溫外，還可收到美膚之效 。奧妙在于經(jīng)過(guò)高溫冷卻處理，水的性質(zhì)發(fā)生了變化，如氣體少了一半，內(nèi)聚力增大，分子之間更加緊密，與生物細(xì)胞內(nèi)的水很接近，對(duì)人體皮膚的“親和性”增強(qiáng)，更容易滲透到皮膚內(nèi)，讓皮膚顯得柔嫩健美 。相反，燙開(kāi)水、燙酒等高溫飲料以及火鍋、烤肉等高溫食品宜少食 。
從睡眠著手
我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中，晚間9～11 點(diǎn)開(kāi)始下降，凌晨1～3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開(kāi)始緩慢上升，晚餐后（晚7～9點(diǎn)）達(dá)到頂峰 。夜間睡眠時(shí)體溫與血壓較低，呼吸與脈搏減慢，基礎(chǔ)代謝運(yùn)作較為和緩，是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī) 。
1. 和通宵說(shuō)Goodbye 。每晚要確保7～8個(gè)小時(shí)的睡眠，切忌夜生活過(guò)度，甚至通宵達(dá)旦地瘋玩 。隨著女性的成長(zhǎng)，對(duì)于熬夜損耗的修復(fù)度也逐漸降低，不要給自己的皮膚和肝臟等器官增加不必要的負(fù)擔(dān) 。身體內(nèi)部的衰老，是最名貴的化妝品也無(wú)法彌補(bǔ)的 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀