清腸絕招1：吃蘋果
【圖 女人必看的“清腸”絕招】專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高 ， 而且蘋果中還含有一些果膠 ， 會使大便變軟 ， 對排便有幫助 。但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說 ， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
清腸絕招2：木耳
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物 ， 而且經過風干的食品遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分 。不過 ， 對于排便困難者 ， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的 ， 除非加大量或者輔助運動方式 ， 如練習yoga就很有幫助 。
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。
清腸絕招4：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于排便 。因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜 ， 因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養結構 。
清腸絕招5：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害 ， 一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經 ， 一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素 ， 時間久了皮膚會變干 。
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