考試考得好 ， 就是老師出題太容易；考不好 ， 就是自己實力不行 ， 就是自己沒用 。
考到了80分 ， 就是試題太簡單 ， 沒考到的20分 ， 就是自己不行 ， 沒做好 。
看不到自己的優(yōu)點和做好的地方 ， 習(xí)慣于盯著自己的不足 ， 把一些小的錯誤放大化 ， 狠狠地在內(nèi)心譴責(zé)、批評自己 ， 讓自己的消極情緒延長 。
小李為什么會在實習(xí)中那么容易emo呢？
是因為她很容易把一些小過錯的后果放大 ， 把普通的負性事件轉(zhuǎn)化為災(zāi)難性事件 。 災(zāi)難化的后果 ， 自己又無法承受 ， 讓自己感到“糟糕至極” ， 情緒也變得很低落 。
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所以 ， 容易emo的背后 ， 是你的思維在作怪 。
認知會影響情緒 ， 扭曲的思維模式是導(dǎo)致情緒低落、自責(zé)自卑、低價值感等消極情緒的重要因素 。
當(dāng)你帶著黑色的濾鏡去看待世界時 ， 自然會感到世界都是黑暗的 。
【|心理咨詢：總是莫名情緒低落，或許是思維在作怪】而消極思維便是這樣一層黑色濾鏡 ， 讓我們覺得遇到的那些不如意、坎坷、挑戰(zhàn)都是負性事件 ， 讓我們一下子就變得emo了 。
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