小李今天又emo了 。
作為今年的畢業生 ， 因實習要求 ， 她要在單位的各個部門輪崗 。 可小李發現 ， 無論換到哪個部門 ， 她總是會遇到讓自己不開心的事 ， 自己的情緒總是很容易變得低落 ， 一下子就emo了 。
上司無意間說了句“學校教的東西都沒用 ， 真正有用的還是在于實踐和經驗 。 ”小李情緒一下子就變得很低落 ， 心里不停地揣測：
這句話是什么意思呢？
上司為什么要說這句話呢？
他是想說我學得不夠 ， 還是覺得我沒用呢 ， 是書呆子呢？
我是不是哪里沒做好 ， 上司有意見了呢？
……
各種各樣的想法 ， 讓小李很困擾 ， 晚上難以入睡 。 且一想到第二天起床后還繼續去工作 ， 去面對上司 ， 小李一下子就更不睡不著 ， 默默哭泣 ， 也更不想起床了 。
類似的情況 ， 小李在實習中體驗到好多次 。
工作中出現一點小錯誤 ， 她就很容易emo了 ， 覺得領導又要不滿意了 ， 自己什么都做不好 ， 可能無法勝任這份工作 ， 工作太難了；
同事聊天中吐槽了一些難搞的客戶、一些低級的工作錯誤 ， 她都會一下子就emo了 ， 覺得自己不行、搞不定 ， 情緒沮喪又低落 。
小李覺得好難受 ， 不想讓自己動不動就emo ， 可又控制不住自己 。 總是容易多想 ， 總覺得自己做得不好、很沒用 ， 狀態很差 ， 情緒很不穩定 ， 不知道該怎么辦 。
看著同一批過來實習的同學他們都開開心心、積極努力的 ， 而自己總是小心翼翼、郁郁寡歡 ， 因為這個或那個而emo 。 小李很壓抑 ， 也很困惑 ， 不知道自己是不是因為無法適應工作才會這樣子 。
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生活中 ， 很多人如小李一樣 ， 陷入了日常emo中：
考試沒考好 ， emo了
被爸媽罵了 ， emo了
朋友鬧矛盾了 ， emo了
喜歡的人不喜歡我 ， emo了
喜歡的愛豆塌房了 ， emo了
磕的CP是假的 ， emo了
……
沮喪、挫敗、悲傷、失望、憤怒、焦慮、抑郁、壓抑、無力等 ， 都可能被感受為“emo” ， 一下子就陷入情緒低谷中 ， 無法自拔 。
其實 ， 有時候 ， 并不是發生的事情讓我們難受 ， 而是我們的想法讓我們變得難受 ， 而往往我們都沒有意識到 。
就像上司的那句話 ， 可能僅僅在表達他自己的一些感受而已 ， 可在小李的感受里 ， 就變成了上司有“言外之意” ， 是在否定自己 ， 從而自己否定自己、自己質疑自己 。
這種習慣性否定自己的思維方式 ， 是抑郁思維的典型特征 。 以負面的角度看待周圍的環境和自己 ， 讓自己一下子就陷入抑郁的情緒中去 。
小李容易emo ， 有一個重要的原因是她習慣用抑郁思維去思考事情的 。 這會讓她因別人的一句話不停地去猜測對方表達的意思 ， 并且進行負面的預期 ， 容易覺得對方是在否定自己、批評自己 ， 進而陷入負面情緒中 。
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容易emo的人 ， 有時容易把自己陷入“強迫思考”中 。 一直想著那個不好的事情 ， 腦子里全都是不好的事 ， 一直思考 ， 甚至過度的思考 。
有時遇到的糟糕事可能并不大 ， 但因為你一直在想著 ， 不停地讓自己重復體驗當時的感受 ， 并且在消極思維的加持下 ， 負面的感受不斷疊加 ， 導致自己特別容易emo ， 甚至emo很久 。
容易emo的人 ， 也容易采用消極的歸因方式 。 把積極的事情歸因到外部 ， 把消極的事情歸因到自己身上 。
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