此時在中午進食減肥欺騙餐 ， 可以比平時多吃20%的食物 ， 比如多吃2兩米飯、多吃1盤菜、多吃1碗肉等等 。
還可以選擇各種組合套餐 ， 比如1個雞腿漢堡+1份油炸薯條+1杯可樂 。
還可以選擇吃燒烤和火鍋 ， 盡量以蔬菜為主 ， 肉類為輔 ， 中間可以喝一些飲料 。
最好是每周交替選擇1種方式進食 ， 這樣會更加多元化 ， 避免重復 。
③餐后喝山楂茶
由于平時吃不到這些食物 ， 在欺騙餐當天肯定會控制不住 ， 更容易產生腹脹感 。 此時如果立刻去散步或者運動 ， 肯定會產生腸胃反應 。 即便是站立不動 ， 也很難將食物消化掉 。
如果再去喝綠茶、紅茶、咖啡、牛奶 ， 只會加重腹脹感 ， 即便是大麥茶、陳皮茶 ， 它們也很難達到快速消食的效果 。
此時選擇在餐后喝一杯山楂茶 ， 直接在鍋內放入8-10粒干山楂切片 ， 里面放入200ML的水 ， 加熱煮開 ， 再用小火慢熬2分鐘 ， 這樣煮好的山楂茶喝下去 ， 15-20分鐘左右便可以降低飽腹感 。
也可以直接用開水泡制山楂茶 ， 先倒一半水 ， 蓋緊蓋子等待5分鐘 ， 再加滿水繼續燜5分鐘 ， 然后再喝下去 。
山楂茶可以迅速消化體內的積食 ， 適合在欺騙餐后飲用 ， 可以加快熱量消耗 ， 提升減肥效果 。
寫在最后的：
減肥欺騙餐 ， 更像是一種“自我滿足”的飲食方式 ， 主要還是為了討好自己的舌尖味覺 。
盡量選擇在周日的中午進食 ， 可以選擇多吃、組合套餐或者燒烤和火鍋的飲食 ， 在飯后需要喝一杯山楂茶來促進消化 ， 這樣就不用擔心自己會反彈變胖 。
減肥是一個長期漫長的過程 ， 如果將欺騙餐當成是暴飲暴食日 ， 那么只會越來越胖！
你平時是如何設定減肥欺騙餐的？歡迎各位留言評論——悠米AI健身
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