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每到寒冷冬季來臨 ， 很多女性易四肢怕冷情況尤其是女孩子 ， 也許是因為冷 ， 冬天總喜歡喝一杯熱奶茶 ， 窩在手里暖呼呼的 ， 假如是一大杯熱騰騰可可奶茶 ， 讓整個辦公室都彌漫溫暖香氣 。
也許因為寒冷 ， 一周三頓火鍋 ， 吃完就慵懶躺在沙發追熱劇 。 所以說 ， 冬季是普遍發胖的季節 。 臨近春節胖3斤熱身 ， 真到了過年再增3-5斤 。
有沒有適合一種方法 ， 一種適合冬天瘦身且不需要運動的方法？看到這里 ， 你會不會有以上念頭冒出？三秒鐘后 ， 另一個聲音又告訴你：呆子 ， 怎么可能不運動 ， 還能減輕體重？趕緊打消這個懶人借口吧 。
假如你認為 ， 想減肥只能靠運動 ， 只有每天堅持有氧 ， 才能瘦下來 。 那你就大錯特錯 。 100個人有100種獨特體質 ， 具體情況不同 ， 怎么可能用同一種減肥方法？
溫開水科學減肥法：提高身體代謝 ， 打造易瘦體質
喝水也能瘦身減肥？這里的溫開水科學減肥
這個溫開水瘦身法 ， 本質是一種科學食療 ， 比如日本女星宇多田光和深田恭子 ， 都是其愛好者 。
溫開水瘦身法的好處
一、提高身體新陳代謝
寒冷冬季 ， 當身體感覺微冷 ， 放下工作起身喝一杯溫開水 。 改變久坐姿勢 ， 促進全身血液循環 ， 讓整個腹部溫暖 ， 臟腑溫度同時升高 。 當臟腑溫度每高一度 ， 基礎代謝率提高約10％ 。 即使沒運動 ， 基礎代謝提高 ， 換個形式增加脂肪燃燒 。
【運動 溫開水科學減肥法：提高身體代謝，打造易瘦體質，喝水也能減肥】
常喝溫水 ， 除了促進血液及淋巴循環 ， 尿液也增加 。 對很多女性來說 ， 增加排尿有消除水腫功效 。 比方一些女性 ， 晨起看起來 ， 臉盤子大一圈 ， 一般到中午的時候 ， 會稍微恢復 ， 這個情況 ， 典型的水腫體質 。 適合多喝溫水改善 。
身體代謝增加 ， 一般也會促進排便 ， 假如有腸道蠕動慢 ， 導致便秘發生 。 多喝溫開水 ， 改善便秘排出毒素 ， 臉部氣色也會更有光澤哦 。
二、促氣血循環 ， 提高身體免疫力
早晨起床后 ， 喝一杯溫開水 ， 不但可補充身體水分 ， 還可改善血液粘稠度 ， 一杯溫水開始喚醒身體 ， 體溫提高 ， 免疫力也就提高 。 女性長期堅持 ， 不僅可以瘦身減脂 ， 也會改善體質 。
對于水的品種選擇 ， 其實很簡單 ， 不用特意買礦泉或純凈水 ， 或小分子水 。 平常的自來水煮開即可 。 假如是北方或山區礦物質較重 ， 建議凈水機過濾下 。
假如水腫的情況較明顯 。 可以用開水沖泡生姜 ， 讓暖身效果更明顯 ， 事半功倍 。
溫開水瘦身具體操作：
每日飲用的溫水總量 ， 控制在800-1000ml ， 總體原則夏天多些 ， 冬天少些 。 身體較胖多喝些 ， 身體屬于微胖就少喝些 ， 適度彈性空間
①開水溫度控制在50°左右
水溫50°左右 ， 稍微高些但不要燙嘴 ， 舒適為宜 。 是溫水不是開水 。 平時喝水或喝湯 ， 假如溫度太高 ， 比如燙嘴燙嗓子 ， 會損傷口腔黏膜 。
②多次喝小口喝
一次性喝太多水 ， 這個偷懶操作會增加內臟負擔 。 建議一次倒100-150毫升熱水 ， 溫度控制在50°（最適合瘦身的溫度） ， 小口小口的抿著喝 ， 一杯水花10分鐘喝完 。 早、中、晚三餐時間 ， 以及下午4點左右各喝一次 。 一日四次即可 。
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