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常年坐在辦公室工作的我 ， 今年不過才26、7歲 ， 卻已經有了178斤的“傲人”體重 ， 我就經常在想 ， 要是這是身高而不是體重該多好 。
和我同病相憐的還有同坐辦公室的小劉 ， 我們兩個這些年來什么方法都試過了 ， 可依舊不見成效 。 可最近一個多月 ， 她卻瘦了整整30斤！我問她是怎么做到的 ， 她說她就是去看了中醫 ， 原來她是“痰濕”體質 。
中醫認為 ， 如果我們體內的濕氣較重 ， 阻礙了中焦脾胃 ， 導致脾胃的運化能力下降 ， 就會出現昏昏欲睡、渾身重濁、水腫肥胖等現象 。 而且個人體質不同 ， 還會分為痰濕、濕熱、寒濕等類型 。
痰濕體質自測表：
面對痰濕型肥胖 ， 如果想減肥 ， 首先我們就要祛濕化痰、健脾 ， 讓脾胃的運化功能恢復正常 ， 才能讓整個身體變得輕快、舒暢 ， 讓肥嘟嘟的贅肉消除 。
除了必要的中藥調理以及適當運動、控制飲食以外 ， 我們平時所吃的食物中 ， “瓜類”是能夠祛濕消腫的“減肥明星” 。
1．冬瓜鯉魚湯
原料：鯉魚、冬瓜適量 ， 再備好蔥段、姜片、油、鹽 。
制作方法：
1．冬瓜去皮洗凈切塊 ， 鯉魚處理干凈；
2．鍋內加油燒熱 ， 下鯉魚煎至兩面泛黃后 ， 加水 ， 放入冬瓜塊、蔥段、姜片 ， 大火煮沸后 ， 轉中小火煮至魚熟、冬瓜塊軟爛后加鹽調味即可 。
營養功效：健脾除濕 ， 利水消腫 ， 適合于水腫、小便不利者食用 。
冬瓜歷來有減肥的功效 ， 《本草綱目》中就記載冬瓜 “令人好顏色 ， 益氣不饑 ， 久服輕身耐老” ， 說的就是常吃冬瓜可養顏護膚、暢通氣機、減肥、延緩衰老 。
《本草再新》說冬瓜可以“利濕祛風 ， 消腫止渴 ， 解暑化熱” ， 明確指出了冬瓜祛濕消腫的作用 。 此外 ， 對于女性朋友來說 ， 冬瓜還是美容佳品 ， 經常食用 ， 可以令肌膚柔潤、白皙、嫩滑 ， 還能有效預防皺紋的產生 。
2．南瓜湯
原料：南瓜適量 。
制作方法：將南瓜去皮、瓤 ， 洗凈切成小塊 ， 放入鍋中 ， 加水適量 ， 煮至南瓜軟爛后直接吃瓜喝湯即可 。
營養功效：健脾除濕 ， 利水消腫；適合于水腫、小便不暢者食用 。
南瓜具有補中益氣、化痰排膿、解毒殺蟲等功效 ， 能起到可以起到保護胃腸消化道黏膜的作用 ， 它可以幫助我們防治消化道潰瘍、改善高血壓、久咳多痰、小便不暢等病癥 。
3．西瓜汁
原料：西瓜、蜂蜜適量 。
制作方法：把去皮的西瓜切成小塊 ， 放入榨汁機中攪打成汁 ， 倒出調入蜂蜜飲用即可 。
營養功效：清熱解毒 ， 利尿消腫 ， 生津止渴 ， 降低血壓 。
西瓜味道甘甜 ， 具有清熱解暑、利尿除煩、生津止渴的功效 ， 能夠緩解胸悶、小便不暢、中暑等癥狀；適量攝入蜂蜜可以輔助減肥 ， 能促進腸胃蠕動 ， 幫助排便 。
喜歡吃西瓜的朋友都有一個感受 ， 吃完西瓜后小便的次數多了 ， 這就是因為西瓜具有通利小便的功效 。 對于體內有痰濕且四肢水腫嚴重的朋友 ， 可以適量吃些西瓜 。 不過西瓜性寒 ， 體寒以及脾胃虛寒的朋友應盡量少吃 。
【健脾 痰濕多肥胖！3種“瓜類”食療方，助你健脾利濕、化痰減脂】
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