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有些女性朋友明明都人過中年了 ， 但還是保持著像18歲小姑娘的身材；有些朋友卻好像中了“中年發胖”的魔咒 ， 到了那個階段就開始發胖 ， 于是她們就開始想通過節食等方式來減肥 ， 但是效果卻不太好 。
中年女性朋友為什么減肥比較困難 ， 效果不理想？主要有這3點原因！
1．生理因素
邁入中年階段后 ， 我們身體的代謝相應的會受到影響 ， 有些朋友可能會發現 ， 即使自己有運動習慣 ， 腹部、臀部以及大腿還是會出現一些累積的脂肪 ， 這就是因為新陳代謝率減緩了 ， 身體積攢的脂肪無法像以前一樣被消耗 。
2．心理因素
壓力大是減肥困難的重要因素之一 。
大部分女性朋友到這個階段都已經結婚生子 ， 有些朋友既要持家、又要兼顧自己的事業 ， 壓力太大 ， 長期以往很容易導致內分泌紊亂 ， 進一步影響體內的新陳代謝率；還有可能致使腎上腺皮質醇指數上升 ， 促進食欲從而吃的更多 。
而且有了家庭后 ， 原本可以選擇運動鍛煉的個人時間會被家庭所占據 ， 從而導致很多女性朋友沒有辦法做到適量運動 。
3．飲食不規律
很多寶媽的飲食都不太規律 ， 因為她們需要喂完孩子才有時間自己吃飯 ， 但是大部分孩子吃飯都不是那么老實 ， 吃一口飯要花上七八分鐘 ， 等到媽媽吃飯的時候 ， 飯點已經過去了 。
不能按時、規律的吃飯 ， 體內的代謝緩慢 ， 反而更容易讓身體堆積脂肪 ， 而且很多孩子比較小的時候都會有挑食和偏食的不良習慣 ， 寶寶那一份沒吃完的話大部分都是進了媽媽的肚子 ， 這又是我們減肥路上的一塊“絆腳石” 。
那么 ， 步入中年的女性朋友 ， 如何針對性減肥呢？堅持做到這兩點 ， 永遠18一枝花！
1. 飲食方面：吃這些不發胖！
蔬菜類：比如西藍花、圓白菜等 ， 開十字花的蔬菜已經被現代科學家們證實具有良好的抗衰老和抗癌功效 ， 而西藍花和圓白菜就屬于開十字花的蔬菜 ， 它們富含豐富的維生素C和胡蘿卜素 ， 吃了也不會發胖 ， 非常適合食用 。
水果類：比如橙子、黃瓜等 ， 能給我們人體提供充分的維生素C ， 還能促進腸胃的蠕動 ， 幫助排毒 。
魚肉類：魚肉富含優質蛋白質 ， 而且脂肪低 ， 很適合有減肥需求的女性朋友食用 。
2. 適度運動：控制自己的體重
合理的運動量 ， 能增強女性朋友的物質代謝 ， 不但能減重 ， 還能讓自己擁有一個健康的好身體 。 需要注意的是 ， 如果運動不當或進行了比較劇烈的運動 ， 可能會導致骨質疏松 ， 所以我們應該選擇強度、頻率適中的運動 ， 比如快走、慢跑等 。
【重金屬 中年女性為何減肥難？做到這2點永遠18歲！】
此外 ， 我們不要過于追求減肥的速度 ， 慢慢來 ， 鍛煉前15-30分鐘可以適當吃點東西 ， 做好鍛煉前熱身和鍛煉后拉伸工作 ， 使身體充分的協調 ， 不傷身 。
無論是快步入中年還是已經進入中年階段的女性朋友 ， 都要堅持80%營養+20%運動=健康 ， 抽出一點個人的時間 ， 用來好好的鍛煉 ， 一個健康的好身體比什么都重要 。
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