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青蛙|如何坦然接納自己的失敗？

青蛙心理學家

你是否有過這樣的經歷 ， 一份工作剛剛獲得 ， 還沒有正式去做 ， 你就會覺得自己肯定做不好？一段感情剛進行接觸 ， 還沒有體會愛情的美好 ， 你就會告訴自己配不上對方 ， 一定會失敗的 ， 終究沒法維持長久的感情 。
仿佛所有的事情 ， 不管是困難還是簡單 ， 結果就只有失敗 。
有時候你會安慰自己 ， 說既然會失敗 ， 那還不如安心享受過程吧 ， 問心無愧就好 。 然而越是這樣 ， 你會發現自己越痛苦 ， 無法擺脫這樣的困境 。
出于這種消極的感受 ， 你會放棄很多機會 ， 不愿意去嘗試新的事物 。 從概率來說 ， 成功和失敗都是占50% 。 而對你來講 ， 失敗會是100% 。
青蛙|如何坦然接納自己的失敗？
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想到這 ， 我想起自己曾經工作中認識的一個學生 。
他很努力 ， 學習很認真 ， 可不管怎么學 ， 仍然會覺得自己是失敗者 ， 只要不是拿到班級第一 ， 他就覺得自己無用 。 我問他 ， 你為什么要這么逼迫自己 ， 非得考第一名才覺得自己成功？他說家里面從小就這樣要求的 ， 對自己很嚴 ， 所有的事都要做得完美 ， 不會有錯誤 ， 這樣才能體現自己的成就 。
這樣看來 ， 他的學習中充滿失敗 ， 是他的高標準造成的 ， 從一開始就給自己設定了難以達成的目標 。
這種情況很多人都會存在 ， 一個人對自己要求很嚴 ， 大部分是自己從小在身邊受到父母、老師等人的壓力 ， 影響巨大 ， 一旦完成不好就會給予懲罰 。 在這樣的成長過程里 ， 個體會把這種要求當做絕對化的思想 ， 鐫刻在自己的認知單重 。
還有一種原因 ， 也有可能是與社會比較造成的 。 例如周圍的人都很優秀 ， 他為了趕上別人 ， 不得不在自己的內心內化成了一種壓力 ， 要給自己設目標 ， 要逼自己成功就行 。
可是越這樣 ， 就越追不上 ， 也會讓自己的內心更加焦慮 ， 對于失敗就更加難以坦然接受 。 這個就是失敗的惡性循環 ， 我認為自己不行 ， 他就不行；哪怕你再行 ， 你也會覺得很無能 。
曾經心理學家做過這么一個實驗 ， 在水缸中放一只青蛙 ， 這個水缸蓋上了蓋子 ， 青蛙想跳出來 ， 但總是無功而返 ， 被撞了回去 。 等過了一個星期 ， 這位心理學家把蓋子拿開 ， 想看青蛙想不想跳出來 ， 結果青蛙動都不動 ， 連跳的行動都沒有 。
很多時候 ， 我們對于失敗的感受也是這樣的 ， 特別像這只青蛙 。 拼盡全力想要成功 ， 失敗了 ， 就覺得自己不行 ， 不再嘗試；工作、生活皆是如此 ， 失去了信心 ， 也陷入了習得性無助的狀態中 。
青蛙|如何坦然接納自己的失敗？
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由于失敗 ， 不再嘗試；沒有嘗試和努力 ， 就不會成功 。 原來還有50%的成功率 ， 現在連1%的成功都沒有 ， 失去行動的后果就是不可能有成功的機會 。
失敗與成功 ， 往往就是這樣 ， 會有一個循環 。 看你構建的是成功的過程 ， 還是失敗 。
那么我們該如何坦然面對自己的失敗 ， 打破失敗的循環呢？有兩個解決思路 。
1、永不停止行動 。 很多時候人會失敗 ， 是因為不敢付出行動 ， 連成功的機會都沒有 。 不管是工作還是人際相處 ， 總是會給自己設套 ， 說自己做不好 ， 不能去做 。
【青蛙|如何坦然接納自己的失敗？】事實上 ， 你不去做怎么能自己不好呢？做了無非就兩種結果：成或者不成 。 成了說明你成功了 ， 做得很到位；要是不成則是失敗 ， 說明還有改進的機會 。

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