導語：橙子的營養價值是比較多的，有助于消化食物，能夠起到生津止渴、潤腸通便的作用 。那么，維生素c含量高的水果有哪些？橙子補充維生素c嗎？一起來看看 。
橙子補充維生素c嗎
橙子補充維生素c，橙子中的維生素C含量很高，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力 。橙子還能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。
建議在吃橙子之前不要空腹，也不要在飯前食用，否則會刺激胃粘膜，對腸胃產生不利的影響 。橙子雖然很好吃，但是一次性也不要吃的過多，以免增加腸胃的負擔 。在生活中注意均衡飲食，對于一些過敏體質的兒童，如果吃完橙子出現過敏癥狀，注意及時去醫院就診 。
十大維生素c水果排行
1，鮮棗
鮮棗的維生素含量是所有水果中最高的，但是干棗的維生素C含量會大量流失，所以吃棗補充維生素C來選擇新鮮的棗 。除了含有維生素，鮮棗中也有其它的營養成分，富含鈣、鐵、氨基酸、鉀、磷等營養物質，特別是鉀、鐵含量，以及膳食纖維、葉酸、煙酸含量，也是水果中最好的 。
2，獼猴桃
獼猴桃是水果之王，除了鮮棗，獼猴桃是含有最高維生素C的水果，獼猴桃有不同的紅心和綠色品種 。其中紅心獼猴桃的維生素C含量是最高的，而且黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的兩倍多，因此其抗氧化效果會更顯著 。
3，木瓜
木瓜不僅僅是一種豐胸水果，其維生素韓立昂也很豐富，用木瓜來補充維生素C也是一個不錯的選擇 。木瓜富含維生素C，因此吃木瓜補充維生素c有助于清除體內的氧自由基，從而來增強身體的抵抗力 。而且木瓜富含齊墩果酸，具有保護肝臟、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用 。
4，檸檬
【維生素c含量高的水果有哪些 橙子補充維生素c嗎】檸檬是一種很受歡迎的維生素C補充水果，但很多人可能不知道檸檬用熱水沖泡后，維生素C含量會少得多 。所以如果要喝檸檬水，最好不要直接用熱水沖泡，可與選擇溫水 。干檸檬不僅脫水，而且長期暴露在空氣中，維生素C含量幾乎為0 。
5，橙子
橙子其中的維生素C含量也很豐富，基本上一個橙子可以滿足一個人每天維生素C的需求 。橙子富含維生素C，對美白緊致肌膚有很好的效果 。喝橙汁有助于美容祛斑，嫩膚 。
6，草莓
草莓富含維生素C，是蘋果的11倍 。它富含維生素C和鐵，可以為人體提供必要的元素，草莓還可以預防癌癥和美白 。一些常見的蘋果、葡萄和西瓜不含維生素C 。
7，荔枝
荔枝肉中的維生素含量也很多，蛋白質含量也很高，維生素C補充水果很好，但是荔枝吃太多會導致上火，所以沒聽要控制好攝入量 。荔枝富含維生素，補充維生素不僅能促進微血管血液循環，而且也能防止雀斑，使皮膚更光滑 。荔枝富含糖，可以提供能量補充 。
8，橘子
橘子的維生素C含量也很豐富，而且橘子的功效也很多，在秋冬比較干燥的季節吃橘子，可以潤肺止咳 。此外，橘子的肉和皮也可以入藥，補充維生素C也可以多吃橘子 。
9，芒果
雖然芒果的維生素C含量在水果中并不算高，但在其它方面含量高，比如說維生素A，因此芒果也可以作為補充維生素的選擇 。
10，菠蘿
菠蘿的維生素C含量較低，但其維生素營養豐富，不僅可以補充維生素C，還可以補充維生素B和膳食纖維 。用菠蘿消化減肥也是一個不錯的選擇，因為它含有豐富的菠蘿蛋白酶，沒有其他水果，有類似的木瓜酶，當它進入人體胃，可以幫助人體分解蛋白質，有效溶解脂肪，特別是消化肉脂肪蛋白，防止人體攝入過多的脂肪 。
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