1、早上首先用5~10分鐘的時間敷一下臉，也可用濕面膜，來補充缺水的肌膚 。
2、再吃點熱食物，如枸杞茶有補氣養身之效，喝杯熱牛奶或豆奶或吃一碗熱面 。但不要吃難以消化的食物，這樣就會產生困意 。
3、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨 。
4、洗個熱水澡，提高體溫，加強困意，會讓人更快進入睡眠 。睡覺之前泡澡或者沖澡半小時，也有助于睡眠 。
5、做好上述準備后，關掉所有的電子設備，如手機，電腦，電視，然后美美的睡上一覺就可以了 。如果上午沒有睡好，中午是補覺的最好時機了 。注意中午不要吃得太飽，飯后半小時就可以睡覺 。
【一夜沒睡覺怎么補救 一夜沒睡覺還能補救嗎】6、雖然睡眠不足，有這些方法補救，但是都只能當作燃急之用 。偶爾一次睡眠不足，經過補救，對身體損害不大 。但不能長期熬夜，否則會導致身體的免疫力下降，引起許多疾病 。必須保證充足睡眠，才能保證身體康健，精神飽滿 。
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