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2022數(shù)伏是在幾月幾號 2022年數(shù)伏是哪天

生活百科

導語：由于不同的地區(qū) ， 氣候環(huán)境是不同的 ， 所以每個地區(qū)的數(shù)伏天的氣溫是不一樣的 。那么2022年數(shù)伏是哪天？2022數(shù)伏是在幾月幾號？一起來看看 。
2022年數(shù)伏是哪天
2022年數(shù)伏是從7月16日開始 ， 到8月24日結(jié)束 ， 持續(xù)40天 。簡單來說 ， 數(shù)伏是一年中最熱的時候 ， 通常是在微暑和酷暑之間 ， 大約30天到40天 。署伏 ， 有的地方也叫數(shù)伏 。說的是北方進入夏天最熱的時候 ， 一般是從小暑開始 ， 每十天為一伏 ， 共三伏 ， 所以署伏天又叫三伏天 。
夏練三伏 ， 但別傻練
常說的“夏練三伏” ， 并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉 。
【2022數(shù)伏是在幾月幾號 2022年數(shù)伏是哪天】醫(yī)學研究表明 ， 夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候 ， 人體會出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響 ， 人也容易心煩意亂 。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津 ， 就是一個好方法 。簡單步驟如下：
兩臂自然下垂 ， 放在腿上 ， 雙目和口微閉 ， 調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時 ， 將其吞咽 ， 可連續(xù)吞咽3次；然后 ， 上下牙叩動10～15次 ， 可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果 。
數(shù)伏天注意事項
一、外出做好防曬措施 ， 以防中暑
一般來說 ， 上午十點到下午三四點 ， 紫外線指數(shù)最高 ， 容易中暑 ， 大家最好在此期間減少戶外活動 。要外出的話 ， 要做好相應(yīng)的防暑措施 ， 如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜 。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯 ， 消暑又補充水分 。
二、中午10點至下午4點不宜戶外運動
數(shù)伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小 。研究表明 ， 較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發(fā) ， 人體散熱出現(xiàn)困難 ， 體溫調(diào)節(jié)也受到限制 。一旦熱量積蓄在體內(nèi) ， 就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀 。因此 ， 室外運動至少要避開上午10點至下午4點這個時間段 ， 最好選擇在7點至8點這個時間段 ， 建議9點之前結(jié)束鍛煉 。
三、忌吃過多的冷飲
數(shù)伏天時氣溫炎熱 ， 此時 ， 身體體溫上升 ， 吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮 ， 減少食物在小腸停留的時間 ， 影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷 。
五臟六腑是寒涼的 ， 此時再吃冰吃雪糕 ， 相當于雪上加霜 ， 尤其是本身寒氣就重的人 ， 再吃就更寒到骨髓了 。如果怕熱可以喝常溫的涼白開 ， 樸素又養(yǎng)生 。如果堅持一個數(shù)伏天不碰冰飲、雪糕 ， 即使不專門去冬病夏治 ， 體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半 ， 尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人 。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短時間內(nèi)可使皮膚溫度降低 ， 但由于皮膚溫度低于外界溫度 ， 時間一長 ， 皮膚不但不能散熱 ， 反而會從外界吸收熱量 ， 讓人感覺更熱 。所以 ， 越是暑熱難熬 ， 越不能穿背心短褲 ， 甚至赤膊 。打赤膊覺得涼快 ， 只是心理作用 ， 而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎 。

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