阻礙我們進行嘗試的|就算初心白頭到老，離婚也是難以避免｜心理咨詢科普vol. 6( 二 )
以下是離婚的情緒階段：
1）否認
在這一階段 ， 你會試圖繼續像平常一樣過日子 ， 并忽視你要離婚的這個事實 。 在否認階段中的人通常會拒絕承認發生了什么 ， 只是通過無視的手段來應對打擊和麻木 。
2）痛苦和不確定性
在否認消退之后你會經歷痛苦和悲傷 。 在這個階段 ， 你會為你喪失的婚姻關系感到難過 ， 尤其是如果你不是想要離婚的一方 ， 你可能更會感到受傷和被嫌棄 。 對未來的不確定性也可能會引起焦慮和抑郁 。
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3）憤怒
在這個階段 ， 你會想去責怪什么人 。 其實對于很多人來說 ， 把自己的消極情緒轉移到別人身上往往會讓他們感覺很好 ， 而責怪的對象一般就是前任或者新的伴侶 。 你的憤怒也可能不只對準你的前任 ， 也會是你自己 ， 其他家庭成員、朋友、同事、陌生人 ， 甚至你的孩子 。
雖然婚姻的結束不是某一個人的錯 ， 但感覺需要把自己的失去歸咎給某人是很正常的 。 指責本身就是離婚中情緒的一個自然過程 。 只有你感覺無法控制自己的憤怒 ， 比如 ， 如果你把怒火發泄在孩子身上時 ， 憤怒才會成為問題 。
在這種情況下 ， 你可能會需要一個好的心理咨詢師來幫你處理和管理你的憤怒情緒 。 心理咨詢師可以幫你用更健康的方式應對你前任或者孩子的憤怒情緒 。
4）討價還價
在這個階段 ， 你可能會想去彌補過去的錯誤 。 這是你在試圖重新獲得你曾經擁有過的東西 。 在這個階段里 ， 你會后悔 ， 也會想要改變自己 ， 從而獲得和你的前任再試一次的機會 。 討價還價也是另一種應對離婚痛苦的方式 。
5）內疚
在這一階段你會為離婚而感到自責 。 你會回想起你在你們結婚期間犯過的種種錯誤 ， 會希望你選擇了不同的做法 。 甚至你會發自內心的覺得你沒有足夠努力的去挽回你的婚姻 ， 如果你有的話 ， 你就不會離婚了 。
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6）抑郁
下一個階段是抑郁 。 在離婚后的感情階段中 ， 感到抑郁是一種正常進展的過程 。 在這個階段里 ， 你會覺得非常遲緩 ， 不想起床 ， 不想吃飯或者吃的很多 ， 對很多事情都失去動力 。 就算你睡的很多 ， 你可能也會覺得累 。 結果就是 ， 你可能會變得對他人煩躁易怒 。
這些抑郁癥狀是正常的 ， 但如果持續惡化或者長期不見消退 ， 它們就會引發問題 。 所以 ， 如果你被困在已有階段 ， 和心理咨詢師預約見面吧 ， 他/她會幫你更好地了解你的情緒 。
7）接受
在這最后的階段 ， 你會學著去接受已經發生的事并意識到你的婚姻已經結束了 。 你可能還是會傷心難過 ， 但到這個階段 ， 更多的是平和淡然 。 最終 ， 你會準備好出發走向新生活 。 盡管開始新生活會有些讓人畏懼和望而卻步 ， 但一旦到達這一階段 ， 你已經獲得了你需要的工具、能力、和適應性去奪回生活的主權 。
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怎么知道自己是否需要心理咨詢？
其實就算過程非常痛苦和顛簸 ， 大部分人還是可以成功地引導自己度過離婚 。 但對有些人來說 ， 離婚帶來的災難和打擊是毀滅性的 ， 克服悲傷和失落似乎是無法逾越的困難 。 而且 ， 就像任何重大人生改變一樣 ， 離婚會影響你生活的方方面面——從情緒健康到身體健康 。
如果離婚帶來的痛苦已經變得超出你自己能承受的范圍 ， 尋求心理咨詢的幫助是自我關愛的一個重要步驟 ， 尤其是在你有孩子的時候 。 如果這時你想全身心地支持你的孩子 ， 那你自己的情緒健康就必須穩固堅實 。 所以 ， 照顧好你自己 ， 這樣你才能更好地照顧你的孩子 。
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