經絡圖高清經絡圖解十二經脈時間

“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也” 。人體中的十二經脈，分別對應十二個時辰，隨著時間輪轉，這讓人體內的氣血可以在十二經脈中有順序地流注運行。能有效地順應掌握氣血陰陽的人，必是遵循經絡運轉的人。今天我們就來簡單介紹一下十二時辰的科學養(yǎng)生法。

子時：膽經當令時（23:00-00:59）子時養(yǎng)生需重視睡眠，陽入于陰而眠是遵從陰陽變化之道，在睡眠中，膽經經氣可得以順暢運行、涵養(yǎng)，重視子時養(yǎng)生能使人獲得良好的睡眠，頭腦清晰,有膽識有膽量，反之則會出現偏頭痛、頭昏蒙等癥狀。

養(yǎng)生腧穴：風池、肩頸、陽陵泉、環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關等。夜間本來處于休息時間，不必按摩穴位，但如有值夜班的任務，可在不影響工作的方便時段自行對這些穴位稍加按摩。
丑時：肝經當令時（01:00-02:59）丑時為肝經當令，“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”，肝藏血，丑時肝經的養(yǎng)生對養(yǎng)血護目、榮養(yǎng)筋肉四肢有著重要意義。肝經當令之時宜臥不宜動，能養(yǎng)肝經者則面色紅潤光澤、肢體動靜有力，反之則見脾氣暴躁、晨起四肢無力等。
養(yǎng)生腧穴：大敦、太沖、章門、期門等。
寅時：肺經當令時（03:00-04:59）寅時是人步入熟睡而漸轉向淺睡眠的時間，“脈氣流經，經氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛”，寅時肺經經氣匯聚，肺以其布散之能將氣血推向周身，使皮毛得生得養(yǎng) 。肺經的養(yǎng)生可以預防外感、哮喘、過敏等疾患。
養(yǎng)生腧穴：魚際、列缺、少商、中府等穴。
卯時：大腸經當令時（05:00-06:59）卯時應順大腸經氣而起，按時排泄糞便等有害之糟粕，保障大腸傳導功能正常。大腸經經氣順暢，則少有便秘、泄瀉的發(fā)生，而當卯之時不能順經氣排泄，常導致過后排泄無力、排出不暢，引起便秘、痤瘡、厭食等多種疾病。
養(yǎng)生腧穴：合谷、手三里、迎香等穴。
辰時：胃經當令時（07:00-08:59）“脾胃為后天之本“，胃的受納是脾運化之先決條件，當胃經之時，胃液分泌胃口漸開。早餐則是腐熟之倉糧，充養(yǎng)胃氣之化源。辰時應按時吃早飯，吃有營養(yǎng)的早飯則適時而又重要。有良好的早餐習慣，可以食而有味，獲得飽腹感，避免胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等眾多胃腸疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生腧穴：足三里、天樞、頰車、四百等穴。
巳時：脾經當令時（09:00-10:59）脾為后天之本，“脾氣盛則肌肉豐滿而充實”，巳時當養(yǎng)脾經經氣。飲入于胃，精氣游溢上輸于脾，脾經經氣充盛，則可散精于肌肉四肢。
養(yǎng)生腧穴：公孫、三陰交、血海等穴。
午時：心經當令時（11:00-12:59）心為陽中之陽，午時為天地及人體之陽氣逐漸升到至陽之位，而后陰陽交接，陰升陽降。“午，交也”，午休、午睡是在陰陽之交而稍作靜息，不妨陽降不礙陰生，維護陰陽交接的好習慣。“心主血脈”“心主神”，現代研究表明，良好的午睡習慣使患心血管疾病及精神疾患的幾率大大降低，午睡是當心經之時護心養(yǎng)心的不二選擇。午睡時間以半小時為宜。
養(yǎng)生腧穴：極泉、神門、通里