国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁 > 生活 > >

如何學游泳（如何學游泳自由泳)

生活百科怎么游泳

如何學游泳1
快三年了，再次更新游泳如何學習 。之前沒能繼續真是對不起大家 。Anyway，明天開始教兒子游泳（兒子6歲半）后面回將如何教兒子游泳的過程記錄，遇到的問題如何解決也一一記錄 。希望有用 。Again，準備工作 。參考三年前的文章 。裝備部分新添加：（1）游泳圈或者浮板（2）浴巾（因為小孩子可能怕冷）明天帶孩子先去熟悉水性，按照自己之前的方法 。計劃趕不上變化 本來要帶孩子熟悉水性 結果提前學了蛙泳蹬腿 一個小時就學會只靠蹬腿游25米 。蹬腿分3步，首先保持兩腿向后并攏伸直，在不撅屁股的基礎上保持雙腿并攏

如何學游泳（如何學游泳自由泳)

文章插圖
第一步 收腿，使得大腿與軀干夾角成90度，腳后跟盡量靠近臀部 。
如何學游泳（如何學游泳自由泳)

文章插圖
第二步，保持雙腳腳后跟并攏，雙膝向外側打開；
如何學游泳（如何學游泳自由泳)

文章插圖
第三步，蹬夾雙腿一氣呵成 。本來是先要蹬腿，蹬直后再將雙腿夾攏，但我自己的感覺是這兩個動作必須一氣呵成才有效果 。
如何學游泳（如何學游泳自由泳)

文章插圖
如何學游泳（如何學游泳自由泳)

文章插圖
重復不斷提高不斷重復1-3步即可 。腿的動作就這樣，剩下就是機械性的聯系 。to be continued－－－－－－－－－－三年前的文章內容－－－－－－－－－－－－－－－我最近在教老婆學習游泳 。之前教過幾個公司同事，現在同事們都可以蛙泳1000米了 。所以決心開始教教老婆 ?？傊?，要因材施教吧 。還有，老婆還沒教會，我就說說我的計劃，碰到的問題和解決的方案 。受教目標：學習的人的初始水平不一樣，開始方法就不一樣 。我LP超級怕水，所以要從不怕水開始學習 。之前的同事都多少有些基礎，只是后面教技術動作即可 。整體計劃：0. 準備工作1. 熟悉水性 2. 學習蛙泳3. 學習爬泳 （這個不期望今年能達成目標）=============================================================0. 準備工作裝備清單（1）泳褲，泳衣；（2）泳鏡（有近視的最好佩戴有度數的，一般比自己實際度數少50度，有散光的要加50度）；（3）泳帽；（4）耳塞；（5）浴巾；（6）浮板；1. 熟悉水性一般人還是敢下水的，那么如果遇到不敢下水的就要找到一個合適的場所（水質干凈，人數不多，水深小于1.4米） 。讓他（她）因為環境比較舒心而心理放松 。從而達到徹底放松，這也是學游泳最關鍵之處就是要放松 。所以從環境上入手，讓對方放松 。下水前，要做好熱身運動 。雖然初學游泳不會做劇烈運動，但是由于空氣和水溫差異，還是會導致初學者有抽筋的可能 。下水后，可不著急開始學習 。先玩些簡單的潑水游戲，逗逗樂等放松一下心情 。然后開始學習憋氣 。憋氣學習過程中，如果覺得寒冷，則可以雙手扶岸邊，面朝下，練習打水 。憋氣不可操之過急，能夠憋到20-30秒即可 。熟悉水性的第二階段是學習呼吸，也就是在水中憋氣、呼氣，在水面吸氣 。本來以為這個很簡單，但是實踐中發現，這個也不好掌握 。因為有個節奏問題 。正常的節奏是：（1）在水面上吸氣；（2）入水；（3）憋氣；（4）水中呼氣；（5）出水；（6）把最后一口氣呼出；（7）再吸氣；注意（6）一定是要有一口氣留在出水后呼出，這樣做避免鼻孔或口腔吸入水 。這些要勤加練習，要到熟練為止 。練習有兩個方法：靜態練習與動態練習 。靜態練習是指就在原地不動，重復聯系以上（1）-（7）循環 。主要目的是掌握節奏和找到感覺 。動態練習是指由教練雙手拉著學習者的雙手，學習者面朝下，雙腿在水中伸直，身體成一字型，與地面平行 。教練往后倒著走，拽著學員向前行進，學習者在行進過程中重復（1）-（7）的動作 。靜態練習一般比較好掌握，而動態練習有點實戰的意味，不太好掌握節奏，就我遇到的情況，不是（3）的時間太長，就是（7）的太短，其本質還是（3）的時間太長，導致換氣時間太短 。因為是在行進中，所有學習者會覺得要快速入水 。各個節奏的時間多久合適呢？我還沒找到規律，相信因人而異 。但是有兩點：1. 呼氣時，最好鼻子和嘴巴同時呼氣，嘴巴不要張太大；2. 吸氣時，嘴巴要大口吸氣 。喜歡的朋友加加關注如何學游泳2每天到淺水池鍛煉游泳就會了 。如何學游泳3學游泳并不難，但各人的悟性不同，學會的快慢不一樣 。有條件的，找教練在游泳池學，動作比較規范且易學得快 。無條件的只能靠旁人指點或靠自己摸索 。學游泳最主要的是姿勢與呼吸 。記得我學會游泳時約6~7歲，幾個伙伴在小溪水潭里玩水，2~3天就能游狗扒式了，能浮在水面就好練得多，因不怕沉下水里與嗆水，膽子就大一些，亂七八糟的動作動起來也不會沉，就逐漸學會了蛙泳、自由泳、仰泳、踩水、潛水等，但動作不規范 。學游泳是實踐性很強的項目，紙上談兵講得再多，不如在水里實踐，通過理論聯系實際，多模索多總結多實操，相信大多數人可經過3天左右應該會游一段距離了 。反復強調的是手腳身體與頭及呼吸一定要配合好，才學得快 。譬如我學會在水面雙手往頭部方向伸直，兩腳伸直，可睜開眼晴成一字形躺在水面不動也不會沉，很多人學不會，就是姿勢與呼吸配合不好 。

經驗總結擴展閱讀