如何學游泳（如何學游泳自由泳)( 四 ) _生活百科

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學習游泳，一般都是從漂浮開始練起（野路子除外），首先學會在水中憋氣（將頭沒入水中屏住呼吸），

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換氣（嘴巴或者鼻子水中呼氣，出水嘴巴吸氣），

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漂浮（雙臂伸直，手抓池壁，頭部沒入水中眼睛直視池底，雙腿伸直并攏，讓整個身子包括腿部漂浮起來）。熟悉水性環節，結束后就是正式進入動作練習環節，這里以蛙泳為例，

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首先練習蛙泳蹬腿動作（收，翻，蹬，夾）四個動作，這四個動作一定要熟練掌握，注意節奏（收翻略慢，蹬夾要快）。

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蹬腿動作熟練后，可以開始劃臂抬頭換氣的動作練習（抬頭時配合劃臂動作起來吸氣，吸氣完成，手臂伸直并攏，頭部入水）。

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呼吸完成后蹬腿，漂浮滑行1-2秒。直到下一個動作組合開始。

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這里給大家提一些小的建議，在訓練時一定要注意休息，注意放松肌肉，否則很容易導致動作僵硬找不到感覺，從而引起心里急躁。還有就是從開始就練習呼吸，呼吸是蛙泳一大難點，多練習，熟練，對后期的配合很有幫助。如何學游泳9想學會游泳的人請按我教的方法和步驟來學，一周可以初步學會，我老婆就按此方法和步驟在6天內基本學會了蛙泳！第一，自己下一個決心堅持7天。第二，在齊自己腰深的泳池里，手扶著泳池的邊緣往下蹬，把頭沒入水中，盡量閉一會兒時間，忍不住后才把頭伸出水面，反復多次訓練，這個訓練分兩天做，每天至少2個小時。注意：不要用手捂著嘴和鼻子！目的是克服人對水的恐懼，適應水里面的活動。第三，適應在水里活動后，在第三天開始嘗試“面向水面四肢平伸”，多試幾次，人就可以臉埋在水里借著浮力浮在水面上了，剛開始可以請人幫忙輕輕地用手托著你的腹部，多做幾次，慢慢地離開外人的幫助就可以自己浮在水面上了，這個步驟不少了2小時時間。第四，第四天你仍然訓練臉向水下四肢伸展浮在水面的動作，待逐步適應后，你可以用腳蹬泳池的邊緣，讓自己在水面上漂移，反復進行多次的訓練，不少了2小時，直至能自然漂移為止。第五，接著上步動作來一個升級版，就是不利用泳池邊，而是用雙腳蛙式蹬水，同時，雙手盡量平直前伸，在水面上訓練雙腳蛙式蹬水，雙腳蹬水時，開始只蹬一下，此時，頭和身體會向下入水更深一些，不要慌張，只要蹬完后，仍然保持四肢平伸，身體會自然平浮到水面的，就這樣從蹬一次到蹬兩次的反復練習兩天（每天不少于2小時）直至自然放松為止。第六，當雙腳蹬水身體向前漂移動作完成后，緊接著做雙手分別劃向水下作抱水動作，然后恢復至雙手前伸，雙手前伸的同時，抬頭呼吸一次，完后臉埋入水里，這樣就完成了蹬水劃水的一個完整蛙泳動作，接著進行兩個動作連慣的訓練，三個動作以上的訓練，反復多練，熟能生巧！如果接受能力不強，可以在每個步驟上加量加時訓練，一步一步按我說的步驟推進，再不濟半個月時間一定會初步學會蛙泳，學會了這種泳姿再去學習其他泳姿就有了很堅實的基礎！如何學游泳10感謝邀請！學游泳沒那么麻煩，只是單純的想游泳的話，“狗刨”一會兒就會，甚至有的人天生就會，慢些泡幾天也就會了。如果想泳姿好看些，不花錢的是找會游泳的朋友交，花錢的報班。學游泳最關鍵的是安全，千萬不要游野泳或是到沒有安保的泳池游泳。