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【運動 全球最美女星評選，全球第二，亞洲第一的克拉拉，運動保持好身材】
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大家還記得由肖央主演的電影《情圣》嗎？就是那個被評為“最不能和老婆一起看的電影Top1”！整部電影 ， 由李成敏(別名:克拉拉)飾演的Yoyo讓人記憶猶新 。
在地下停車場身著一襲紅裙并跳瑪麗蓮夢露舞的Yoyo讓所有人神魂顛倒 ， 1986年出生的她已經34歲 ， 但是她的魅力依舊不減當年 ， 這要歸功于一直堅持健身！這也是她保養的秘訣 。
瑜伽、打拳、擼鐵、游泳、擊劍她都很專業 ， 如今傲人身材配上天使面容 ， 簡直羨慕死人！還記得李成敏拍攝雪碧廣告時高冷又迷人的氣質 ， 舉手投足間飽含了風情萬種 。
2014年全球最美女星100人評選中 ， 李成敏全球第二 ， 亞洲第一 ， 所以李成敏被評為\"亞洲第一美女\" ， 真是一分耕耘一分收獲 ， 很多人可能都會有這樣的疑惑 ， 想要擁有一個好身材 ， 為什么非要保持一個運動習慣 ， 難道單純的控制飲食就無法做到嗎？帶著這樣的疑問開始 ， 我們今天的健身科普！
為什么保持好身材一定要運動？我們知道想要擁有一個好的身材首要的任務就是減肥 ， 降低身體的脂肪含量 ， 對于減肥來說 ， 單純的控制好飲食不可以嗎？
其實減肥是有兩個階段的 ， 分為新手期和進階期 。
新手期：
減肥是乎對于新手來說 ， 要更友好一些 ， 我們長期的保持熱量剩余的狀態 ， 忽然控制飲食制造熱量缺口 ， 身體的反應會非常的劇烈 ， 因此 ， 減肥的前期單純的控制飲食不進行任何運動就會讓我們的體重和體型發生非常大的變化 ， 尤其對于體重基數較大的肥胖人群 ， 這一變化會更加明顯這個階段 ， 也被稱為新手福利階段 。
進階期：
但單純的控制飲食一段時間后我們發現體重和體型的變化越來越小 ， 甚至取決于穩定一個值后不再變化 ， 這是因為單純的控制飲食 ， 雖然身體的脂肪會減少 ， 但肌肉含量同樣也會減少很多 ， 如果飲食中的熱量缺口較大的話 ， 肌肉的流失會更加的嚴重 。
隨著肌肉的流失 ， 身體的新陳代謝也會出現下降 ， 而且隨著飲食上長時間保持著熱量缺口 ， 大腦也會感覺 ， 最近身體正在鬧饑荒 ， 為了能夠讓身體安全的度過饑荒 ， 其大腦也會主動的降低身體的細胞活性 ， 新陳代謝和細胞活性的下降 ， 會使身體本身消耗的熱量減少 ， 從而最終達到一種新的熱量平衡 。 這時我們的體重和體型將不再變化 ， 這個階段 ， 我們通常把它稱為減肥平臺期 。
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