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樂活世界|糖尿病人能喝純牛奶嗎？怎么喝才能避免血糖波動


樂活世界|糖尿病人能喝純牛奶嗎？怎么喝才能避免血糖波動
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【樂活世界|糖尿病人能喝純牛奶嗎？怎么喝才能避免血糖波動】目前糖尿病的發病人群逐年升高 ， 得了糖尿病 ， 很多人都害怕吃東西了 ， 比如害怕吃肉 ， 害怕喝奶 。 其實我們每吃一種食物都會不同程度的升高血糖 ， 只是我們需要延緩餐后血糖的上升 ， 因此 ， 我們優先選擇低升糖指數的食物 ， 并且均衡飲食 。 糖尿病患者飲用牛奶 ， 有助于補鈣 ， 防治骨質疏松 ， 同時能補充優質蛋白質 。
純牛奶含有豐富的礦物質等營養成分 ， 是人體鈣的最佳來源 ， 有治療氣血不足、營養不良的功效 。 純牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑 ， 純牛奶含有許多抗菌物質、蛋白質 ， 如免疫球蛋白等 。 牛奶蛋白質經過酶水解 ， 可產生免疫調節肽 ， 激活免疫系統 ， 增強免疫細胞的活力 。 純牛奶屬于低升糖指數（GI=27.6）的食物 ， 不易引起血糖波動 。 所以糖尿病患者可以適量喝純牛奶 。
糖尿病人喝牛奶應該注意什么?
1、成人糖尿病患者建議純牛奶、鮮牛奶、無糖酸奶 ， 這樣更有利于身體健康 ， 注意牛奶飲料不要喝 ， 而兒童1型糖尿病患者可以飲用全脂牛奶 ， 還有對于重度肥胖 ， 有血脂紊亂及心腦血管疾病的朋友 ， 建議喝脫脂牛奶 。 對于乳糖不耐受的 ， 建議喝無糖酸奶或舒化奶 。
2、糖尿病患者不能把奶當水喝 ， 由于牛奶屬蛋白質類食物 ， 如大量進食 ， 可使蛋白質攝入增加 ， 增加腎臟負擔 ， 有誘發并發癥的風險 。 每天飲用200ml為宜 。
3、糖尿病患者每天飲用牛奶的時間應根據各自的習慣而定 。 晚上睡不著的朋友們 ， 血糖控制平穩的情況下 ， 建議睡前兩小時可以喝一杯牛奶 。 早上也可以堅持喝奶 ， 然后搭配一些升糖指數低的食物 ， 如果飲食搭配合理 ， 相信大家血糖會控制的越來越好 。

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