根據雜志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣調味料的話，男性受試者6/10的人的睡眠質量容易變差 。不僅如此，辛辣的食物刺激胃腸，影響消化吸收，容易出現脹氣、胃酸等癥狀 。
你踩到肥胖5地雷了嗎？ 晚上7點以后不要吃這些！
肥胖5地雷你踩了嗎？
“真奇怪！ 你為什么瘦不下來？ ’其實，答案很簡單 。因為弄錯了時間，弄錯了食物 。據健康頻道報道，晚上7點以后，5種食物不要再碰了 。還包括甜蜜的黑巧克力和被認為是健康零食的堅果，弄錯時間吃的話脂肪會積存，有可能影響身體 。
晚上吃飯的時間應該在7點之前 。越晚人體的新陳代謝就越慢 。如果攝入年糕不健康、油脂高的食物，不僅胃腸和大腦不能充分休息，還會影響消化和睡眠 。更可怕的是，脂肪蓄積會導致肥胖 。以下五種飲食應該在下午7點以后避免攝入 。
黑巧克力：
美國加利福尼亞大學舊金山分校的專家研究說每天吃1.6盎司的黑巧克力對健康非常有益 。黑巧克力富含鎂和抗氧化成分的葉黃素等，醫學證明了對心血管的好處，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了會刺激大腦，影響睡眠 。
堅果：
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等，被稱為最健康的零食，每天吃堅果，抗氧化去除自由基，預防癌癥，調節血脂，調節血糖，補充大腦的智力 。
但是，堅果豐富的脂肪本身消化得很慢，晚上吃堅果作為零食太多，難以消化 。特別是加入油脂和鹽炒的堅果，形成脂肪，堆積在腹部 。因此，睡覺前一定不要攝取皮脂食品 。我建議用無糖豆漿等優質蛋白質代替 。
糕點：
甜點心，有安慰感情的效果，難以抵抗誘惑 。熱量高的點心晚上就像“垃圾食品”，不僅含有很多糖分和飽和脂肪，毫無疑問是沒有營養價值的 。根據雜志的一項研究，睡覺前吃甜食的“垃圾食品”的人容易做噩夢，對睡眠質量也有影響，這是7/10 。
辛辣食物：
根據雜志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣調味料的話，男性受試者6/10的人的睡眠質量容易變差 。不僅如此，辛辣的食物刺激胃腸，影響消化吸收，容易出現脹氣、胃酸等癥狀 。
酒類：
【肥胖5踩地雷了嗎？ 晚上7點以后不要吃這些！】飲酒產生大量的熱量，晚上飲酒的壞處是妨礙睡眠，避免酒精會感到困倦，但同時破壞了深度睡眠，第二天早上反而變得沒有精神了 。
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