三伏天 ， 出現(xiàn)在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段 。三伏有初伏、中伏和末伏之分 ， 那么三伏天為啥是減肥的好時候呢？減肥什么時候運動比較好？和小編一起來在線追劇吧！
【三伏天為啥是減肥的好時候 減肥什么時候運動比較好】三伏天為啥是減肥的好時候
有人說“三伏天新陳代謝最快 ， 加上天氣炎熱 ， 食欲下降、飲食不規(guī)律 ， 所以減肥容易 ?！?br />
新陳代謝≠基礎(chǔ)代謝
夏季環(huán)境溫度高 ， 出汗多 ， 促進(jìn)身體水分代謝 ， 從而促進(jìn)身體新陳代謝 。
基礎(chǔ)代謝是你吃飽了在床上躺著 ， 什么事情都不做的維持一天身體所需要消耗的熱量 。一般秋冬季高于春夏季 ， 所以 ， 相比夏季 ， 冬天運動減肥的效果更好！
而且 ， 新陳代謝快流失的是水分 ， 而減肥應(yīng)該減脂肪 ， 這一點大家必須記牢了 。
也不希望大家靠著“食欲不好、飲食不規(guī)律”這種節(jié)食的方式來減肥 ， 因為會帶來很多『后遺癥』 。
減肥什么時候運動比較好
主要可以分為三個階段 ， 即早上最好安排在7:30-8:00之間 ， 下午最好安排在14:00-16:00之間 ， 傍晚18:00-19:00點之間 ， 但是每個時間段最好采取的運動方式不同 ， 早晨運動正常情況下都是安排在早餐后 ， 一般是餐后一個小時以后 ， 這樣不影響食物的消化 。
另外 ， 身體經(jīng)過一夜的休整 ， 身體的血液粘稠度很高 ， 不適合做劇烈運動 ， 可以進(jìn)行一些快走、慢跑等有氧運動 。
下午時因為溫度最高 ， 身體也十分的柔軟 ， 是強化肌肉的最佳時間 ， 可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動 ， 比如瑜伽等 。
傍晚時人的各種機能變得十分旺盛 ， 此時非常適合做一些偏高強度的運動 ， 運動時間上也可以適當(dāng)延長 。最后運動要在身體條件允許、周圍環(huán)境安全的情況下進(jìn)行 ， 并且選擇安全的運動方式 ， 避免運動損傷 。
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