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三伏天曬背最佳時間表 三伏天曬背的正確方法

生活百科三伏天

三伏天的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的 。“入伏”后，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式，那么三伏天曬背最佳時間表是什么時候呢？三伏天曬背的正確方法都有哪些？和小編一起來詳細(xì)了解一下吧！
三伏天曬背最佳時間表
【三伏天曬背最佳時間表 三伏天曬背的正確方法】7 月 11 日消息，俗話說 " 三伏曬對背，健康一整年 " 。醫(yī)生表示，春夏養(yǎng)陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午 9 點到 10 點，下午 4 點到 6 點 。
醫(yī)生同時指出，三伏天曬背能補(bǔ)陽氣，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的 " 元陽 "，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉 。
但是盲目跟風(fēng)曬背不可取，需要注意以下事項：
1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群 。
2、第一次曬背，應(yīng)該選擇早上 8-9 點的太陽，或者下午 3 點以后的陽光，20 分鐘左右即可，了解身體的耐受性 。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬 30-60 分鐘為佳 。
3、飯后建議休息半小時再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀 。
4、曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補(bǔ)充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水 。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用 。
三伏天曬背的正確方法
三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進(jìn)行 。
因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可 。
三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用 。
三伏天的時候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷 。尤其是頭部，不宜長期進(jìn)行暴曬，否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀 。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果 。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發(fā)炎 。
對于患有皮膚疾病的人群，是不宜進(jìn)行曬背的 。同時建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏天曬背 。

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