心理咨詢：內心不安，該如何讓自己安定下來？
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咨詢者
我是一名32歲的女性 ， 現在過著同齡人眼中羨慕的那種家庭美滿、有兒有女的生活 。 明明身邊的人都說我很幸福 ， 可是我總是“居安思危” ， 感覺缺乏安全感 。
我該如何解開心里的結 ， 消除不安全感呢？
本期專家：廣州聽說吧心理咨詢中心資深心理咨詢師 ， 國家二級心理咨詢師——譚素怡
譚素怡
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·聽說吧心理咨詢中心資深咨詢師
·國家二級心理咨詢師
·性心理咨詢師
·廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員
·廣東省心理學會會員
·精神分析專業委員會會員
·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問
譚素怡老師解答：
安全感是一個人渴望穩定、安全的心理需求 ， 與我們的外在現實環境、個體內在結構均緊密相連 。
當有些人明明生活安穩 ， 沒有出現過多的客觀狀況 ， 但仍出現不相匹配的焦慮 ， 我們會發現這是內心缺乏安全感的表現 。
例如怕黑不敢關燈睡覺、害怕一個人去陌生的地方、總是喜歡抱著一個物品（如枕頭、娃娃等）、反復檢查門鎖是否關好等 ， 不同的人在缺乏安全感時會有不同的表現 。
依戀理論認為 ， 我們心理的穩定和健康發展取決于我們的心理結構中心是否有一個安全基地 。
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在我們很小的時候 ， 這個安全基地更多地是由重要養育者（尤其是母親）來承擔的 。
如果這個時期我們能獲得他們足夠的愛和關注 ， 感覺自己的需求被滿足 ， 就會建立最初的安全感 ， 會對周圍的世界產生信任和期待 ， 并且感覺到自尊、自信以及對現實和未來的確定感和可控制感 。
兒時父母所擔任的安全基地就會內化為我們心中的安全基地 ， 當我們長大后就有了內在的安全感 。
如果我們從小生長在一個充滿爭吵、精神匱乏、冷漠疏離等環境中 ， 就容易對身邊的人和事充滿困惑、懷疑和不穩定感 ， 難以對他人和世界產生足夠的信任 ， 也難以信任自己有能力把握好生活 ， 有能力應對、解決各種未知的事件與狀況 。
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當經常處于這樣的體驗中 ， 強烈的不安全感難免不斷地縈繞著自己 。
生活中不難發現 ， 從小內心缺乏安全感的人 ， 往往容易向外索取安全感 ， TA們覺得：
如果伴侶能陪伴我多點 ， 關注、在乎我 ， 我就更有安全感 ， 不會疑神疑鬼了；
如果我現在有足夠的錢 ， 可以做很多想做的事情 ， 我就不用這么彷徨了；
【心理咨詢：內心不安，該如何讓自己安定下來？】如果有個人出現 ， 他能讓我相信他永遠都不會離開、嫌棄、傷害我 ， 我就會勇敢進入婚姻了；
如果孩子學習好點 ， 能懂事點 ， 我就不會那么擔心他們的未來了；
如果自己的學歷高點 ， 考證多點 ， 我就不用戰戰兢兢 ， 擔心隨時被淘汰了；
……
那是因為 ， TA們有一個可怕的內在信念：我很弱小 ， 我沒有能力令自己快樂 ， 我需要別人來讓我感到安全 ， 我才能好好活下去 。
于是 ， 通過把自己的安全基地放到了別人身上 ， 企圖向外界（身邊的家人、伴侶、朋友 ， 物質條件等）索取越來越多的給予與滿足來填補自己內心的不安、空洞 。
然而 ， 我們也會看到 ， 這樣不僅事與愿違 ， 永遠也無法讓自己的內心真正富足 ， 還會破壞與他人的關系 ， 令自己更加患得患失 。
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