文章圖片
文章圖片
【美容 每天跳繩4千下致半月板撕裂：從3點分析，跳繩、跑步究竟哪個好？】
文章圖片
一說到減肥 ， 這個話題始終源源不斷 ， 從未停止過 。
尤其是正處于露肉季節 ， 誰都希望自己能夠在這個夏天瘦成一道閃電 ， 但減肥如果過于心急 ， 可能未必是好事 。
93斤女子每天跳繩4000 ， 結果導致半月板撕裂
近日 ， 來自上海的吳女士計劃減肥 ， 身高160的她原本體重是93斤 ， 正想著計劃減肥瘦到88斤 ， 于是看到很多視頻博主每天跳繩幾千幾萬下 ， 于是自己也跟著每天跳繩4000下 。
然而堅持1個月的時間 ， 吳女士就感覺自己腿特別疼 ， 于是檢查后發現自己半月板和韌帶出現撕裂 ， 經過檢查后原來才發現自己本身半月板發育是有些畸形 ， 不太適宜做劇烈運動 。
因此 ， 她也呼吁廣大網友們 ， 減肥不要盲目跟風 ， 結合自己實際情況選擇合適的減肥方式 ， 運動一定要適量 。
（圖源新聞）
跳繩、跑步 ， 究竟哪個減肥效果比較好？
咱們可以通過這3點進行比較：
第一 ， 消耗的熱量
正常情況下 ， 想要減去身體多余的脂肪 ， 必須保證有氧運動的強度和時間 ， 這樣才能夠消耗身體的熱量 ， 達到燃燒脂肪的目的 。
一旦強度不夠、或者說時間太短 ， 消耗的熱量不夠 ， 就很難起到減肥的效果 。
而跳繩和跑步同時間內所消耗的熱量是不一樣的 ， 以半小時的運動時間為準 ， 跳繩能消耗大約400卡熱量 ， 而跑步可以消耗大約300卡熱量 。
但無論是跳繩 ， 還是跑步 ， 都會容易造成膝關節壓力加大 ， 因此還需結合自己實際所需 ， 建議采取多種運動方式相結合進行鍛煉 。
第二 ， 堅持時間的長短
減肥是一件需要毅力和耐力的事情 ， 不是一蹴而就的 ， 需要長時間的堅持 ， 所以在選擇運動方式時 ， 一定要考慮到自己是否能長期的堅持下去 。
對于跳繩和跑步這兩種運動來說 ， 也比較建議選擇跳繩 。 因為跳繩是一種速度較為穩定和短暫的運動 ， 具有一定的趣味性 ， 大多情況都能輕松堅持個40-50分鐘 ， 也不耗費力氣 。
跑步相對來說枯燥一些 ， 很多女生本身也不愛跑步 ， 一般人不太能夠堅持到底 ， 加上有些人工作繁忙 ， 很難擠出時間去跑步 。
如果采用高速跳繩法 ， 能夠增加身體肌肉含量 ， 降低身體體脂率 ， 使得身體形態更加美觀 。 而且跑步對運動場景有一定的要求 ， 而跳繩則可以隨時隨地進行 ， 可操作度更高 。
第三 ， 不同的體質
人的體質各有差異 ， 在選擇運動方式時也不要忽略 ， 跳繩和跑步并不適合所有體質的人 ， 而在這一點上 ， 跳繩的限制會多于跑步 。
首先老年人跳繩要慎重 ， 因為人的關節在中年以后就會不斷退化 ， 到了老年時期 ， 關節大都無法承受過大的沖擊力 ， 容易導致關節損傷和退化加劇 。
另外 ， 有高血壓、心臟病、關節炎或肥胖癥的人群也不適合跳繩 。
無論哪種運動方式 ， 都需要結合自身實際情況來考慮
經驗總結擴展閱讀
- 護膚 夏季首選清爽潤膚柔膚水，希蕓肌初美容液不容錯過
- 運動 輕松上手的美容家電
- 測評測評干貨！除氯美容花灑究竟好用嗎
- 蔡金妤杭州“萬人迷”美容會所——十四周年活動慶
- 知識科普美容院的NIR牛奶光美白是智商銳嗎？
- 市場鎖定美容趨勢發展，肌后·洗臉吧順勢而為
- 產品恩薇洛和傳統美容店的產品系列的區別
- 百合幾塊錢做出窮人的阿膠，每天來一碗，滋補又營養，皮膚越來越白皙
- 美容在“曼都美業生活館”做美容后，女子：老公都想跟我離婚了
- 美容如何選擇美容院的身材管理項目？