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|總感覺自己“長得丑”，內心自卑，其實是“幻丑癥”的表現

心理學

何所歡 ， 兩性情感心理學寫作者 ， 寫有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知識 。
|總感覺自己“長得丑”，內心自卑，其實是“幻丑癥”的表現
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你在意自己的容貌嗎？
你是否會有“容貌焦慮”？
在網上看到一組數據：
近9成的人 ， 都有過不同程度的容貌焦慮 ， 而對于女性而言 ， 這個數量更多 。
女性比男性更有容貌焦慮 ， 她們不僅在意自己的容貌 ， 更在意自己的身材 。
為了保持一個好身材 ， 她們對自己的飲食以及生活習慣要求特別嚴格；寧可時刻保持饑餓感 ， 也不讓自己吃多一點東西 。
而對于男性來說 ， 這種容貌焦慮就要少很多 。
在心理學上 ， 有個概念叫“幻丑癥” 。
指的是：
一個人過度在意自己的容貌 ， 并且總是認為自己長得丑 。
|總感覺自己“長得丑”，內心自卑，其實是“幻丑癥”的表現
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“幻丑癥”的表現有哪些？
第一：過度在意自己的外貌
有容貌焦慮很正常 ， 但如果超過了正常的范圍 ， 那就變得不正常了 。
比如：
一個人的五官明明沒有什么問題 ， 但他每天都照鏡子挑自己的問題 ， 不斷問身邊的人：
“你看我的臉有沒有什么問題？”
“哎 ， 你看看我的鼻子 ， 是不是很丑？”
“你看看我的眼睛 ， 大不大？”
“我是不是臉上皺紋多了 ， 也變丑了？”
他們太在乎自己的容貌了 ， 以至于每天大多數時間都用來關注自己的外貌 。
“幻丑癥”的人 ， 每天照鏡子觀察自己容貌的時間 ， 大概在3-8個小時 。
這是什么概念？
一個人每天有八分之一或者三分之一的時間 ， 都在關注著自己的容貌 。
|總感覺自己“長得丑”，內心自卑，其實是“幻丑癥”的表現
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第二：總是跟周圍的人比較
“吾與徐公孰美？”
對于“幻丑癥”的人而言 ， 他們生活在自卑 ， 不自信 ， 患得患失的心態之中 。
他們每天跟周圍的人聊天時 ， 最常說的一句話是“今天我好看嗎？”
無論是家人還是朋友 ， 他都迫切地想要得到對方的確認 。
更有甚者 ， 他們會不斷跟周圍的人比較 。
陌生人 ， 同事 ， 朋友 ， 甚至是網絡上看到的人 ， 他們都要與之比較一番 。
而過度跟周圍的人比較 ， 所產生的后果是：
他們的身心俱疲 ， 每天都生活在很強烈的痛苦之中 。
擔心被人看不起 ， 擔心被人嘲諷 ， 每天走在路上 ， 都感覺周圍人的眼光都聚焦在自己身上 ， 讓他有種無處遁形的尷尬 。
甚至還有一些人的想法是：
【|總感覺自己“長得丑”，內心自卑，其實是“幻丑癥”的表現】自己要想辦法改變自己的容貌 ， 不能在白天出門 ， 即使出門了也要把自己捂得嚴實 。
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為什么會產生“幻丑癥”？
第一：成長經歷中 ， 不愉快的記憶更多
舉個例子：
一個男生小時候長得很胖 ， 在他小的時候 ， 無論是同學、親戚還是陌生人 ， 每次看到他都會笑著說：“這小家伙真胖 ， 也太好玩了 。 ”
如果只是一次兩次這樣說 ， 他還不會感覺到什么不對 。
但如果每個人都這樣說 ， 甚至大家帶著嘲諷 ， 貶低 ， 挖苦的意味 ， 就會給他的心靈帶去不好的記憶 ， 讓他愈發自卑 。

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