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你是不是在減肥期間還在吃水煮菜 ， 不要吃了 ， 不僅不可口而且還起不到減肥的作用 ， 明明可以每天吃的飽吃的好體重還會(huì)往下掉 ， 可能有的小伙伴們就會(huì)說(shuō)了 ， 那晚上吃的那么飽 ， 吃完飯沒(méi)一會(huì)就要睡覺(jué)了 ， 怎么體重還會(huì)往下掉呀？
人睡覺(jué)不代表不消化 ， 每天晚上睡覺(jué)呼吸就是在消耗熱量從而達(dá)到減肥的目的 ， 而且人每天都是有固定的基礎(chǔ)消耗 ， 如果你不吃東西 ， 很定會(huì)傷身體從而導(dǎo)致基礎(chǔ)消耗就會(huì)往下掉 ， 這樣以后你吃的東西就更消化不掉了 。 所以晚餐對(duì)于減肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)還是比較重要的 ， 選擇吃的合適的話也是能達(dá)到減肥的目的 ， 今天就教大家做三種低卡晚餐 ， 讓你晚上也能飽飽的睡覺(jué) 。
1. 低卡夜市炒面
炒面是減脂期的朋友們想都不敢想的東西 ， 看到我教大家做炒面肯定會(huì)驚訝 ， 但是不妨看完評(píng)價(jià) ， 到時(shí)候就會(huì)后悔沒(méi)有早點(diǎn)學(xué)會(huì)這種做法 。
我們需要準(zhǔn)備的食材有蕎麥面 ， 包菜 ， 雞蛋 ， 胡蘿卜 ， 晚上想吃肉的朋友們可以加點(diǎn)雞胸肉 。 做法也非常簡(jiǎn)單 ， 加入少量的橄欖油炒配菜 ， 菜炒軟后撥到一邊 ， 倒入雞蛋液 ， 然后雞蛋底部快凝固的時(shí)候翻炒一下 ， 蕎麥面提前煮好過(guò)涼水備用 ， 加入煮好的蕎麥面 ， 再加剁椒醬 ， 生抽 ， 老抽 ， 鹽 ， 雞精 。 翻炒均勻就可以出鍋了 。
【番茄 晚餐還在吃水煮菜嗎？學(xué)會(huì)這三種，讓你告別水煮菜！】2.電飯鍋燜飯
這是一道減脂期也可以當(dāng)晚餐的燜飯 ， 我們把米飯換成糙米 ， 就是普通三色糙米比較低卡 ， 然后蔬菜來(lái)點(diǎn)雞胸肉 ， 最后用整個(gè)番茄煮好醬汁一拌簡(jiǎn)直不要太香！！！忍不住流口水了！
接下來(lái)就教大家如何去做 ， 需要準(zhǔn)備糙米飯一小碗 ， 玉米粒+胡蘿卜粒+豌豆雜蔬少許 ， 香菇兩個(gè) ， 一個(gè)番茄 ， 土豆粒少許 ， 提前腌制好的雞胸肉丁（鹽+生抽+蠔油+黑胡椒） ， 做法先將糙米提前浸泡一夜 ， 放入電飯煲中 ， 然后注意水位 ， 水不要太多 ， 要比平時(shí)煮米飯的少一半 ， 然后把準(zhǔn)備好的食材放上去 ， 最后放上一整個(gè)番茄 ， 煮好開(kāi)蓋倒入醬汁（鹽+一勺低卡拌飯醬+香油+醬油） ， 趁熱開(kāi)始拌 ， 拌的時(shí)候都在咽口水！也太香了！！！！
3.番茄肥牛湯
簡(jiǎn)直是跟飯搭配的番茄肥牛湯 ， 最重要的是還沒(méi)有熱量 ， 幾乎可以隨便喝 ， 需要食材有瘦瘦的肥牛卷 ， 小番茄 ， 蔥姜香菜 ， 生抽蠔油胡椒粉 ， 鹽 。
做法也很簡(jiǎn)單第一波先把番茄再熱水里去皮 ， 撈出切丁 ， 肥牛卷燙變色后立馬撈出備用 ， 在鍋里倒油然后放入食材加入調(diào)味劑 ， 翻炒均勻加熱水 ， 煮開(kāi)后放入肥牛卷 ， 攪合攪合然后依次放入鹽和胡椒粉提味就行了 ， 這樣一份好吃簡(jiǎn)單的番茄肥牛湯就做好啦！！！！
減脂也要吃飽 ， 不餓肚子才不會(huì)引起暴食 。 減肥不是餓肚子 ， 我們要吃的好吃得飽更要瘦的明顯 ， 以上給小伙伴們推薦的都是低卡的美食 ， 想吃就趕快行動(dòng)吧！！！
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