現(xiàn)在的壓力真的是無處不在，人無時無刻不在承受著壓力，但是人在不斷的承受壓力在受壓力摧殘的時候，人的情緒和健康都會受到影響 。我們面對壓力的時候，應(yīng)該松弛有度，才能長期與壓力對抗 。下面小編教你如何情緒管理，如何控制自己的情緒 。
情緒管理
影響健康的10大情緒
1.大吵一頓
發(fā)火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的 。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高 。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好 。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天 。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加 。
2.墜入愛河
有人研究說，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經(jīng)生長因子水平一年左右 。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力 。被人愛或處于競爭的焦點，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用 。
3. 承受壓力
經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的 。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán) 。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù) 。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會下降 。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險 。
4. 開懷大笑
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會減少 。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量 。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險 。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產(chǎn)生運動，所以笑還能減肥 。有研究人員估計，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運動自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘 。
5. 忍氣吞聲
遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說 。原因很簡單，這兩種作法都有副作用 。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗 。幾個權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫 。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍 。怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加 。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍 。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降 。
6. 痛哭流涕
痛哭一場確實能哭出消極情緒來 。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較 。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì) 。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加 。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品 。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小 。
7. 醋意大發(fā)
醋意大發(fā)，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā) 。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒 。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心 。專家說，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情 。醋意大發(fā)的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱 。
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