我們知道在這個競爭強大的社會 ， 每個人或多或少都會有壓力 ， 來自工作的、家庭的、學習的 。為了讓大家在以后的生活中能夠輕松愉悅 ， 在這里介紹三種簡單的減壓方法 ， 希望可以幫到大家 。
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力 ， 但也有人總能輕松釋壓 ， 以最佳心態投入工作和生活 。專家調查發現 ， 這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規劃
“一切盡在掌握” ， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力 。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情 ， 或許使人感到輕松很多 。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單 ， 既能有一個整體規劃 ， 又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事 ， 一件件應付起來就容易多了 。完成一件 ， 就在清單上劃去一件 ， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去 。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候 ， 總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助 。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候 ， 向朋友吐露訴說 ， 僅僅是傾訴本身 ， 也能使人獲得釋放 ， 或許還會得到好的建議 。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信 ， 事情總能朝著所期望的方向發展 。所以 ， 總是以最樂觀的心情想象最好的結果 。需要做的所有事都已經在進展當中 ， 即使遇到麻煩 ， 也一定會以最快的速度重新調整狀態 。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天 ， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后 。因為很多事情擱著未做 ， 本身就能造成巨大的心理壓力 。
五、每天都做深呼吸
【釋放壓力 12種方法讓你輕松釋壓】日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背 ， 兩肩放松 ， 由鼻將空氣深深地吸入肺部 ， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞 ， 然后全力將空氣呼出 ， 想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外 。
六、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己 。“一個月以后 ， 我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后 ， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以后 ， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設 ， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放 。
緩解壓力的方法
工作壓力、人際壓力、情感壓力等 ， 現代人的背上馱著一堆壓力 ， 生活忙碌 ， 再加上睡不好 ， 身心狀況都亮起了紅燈 ， 于是 ， 又影響了情緒和人際關系 ， 就這樣惡性循環下去 。
1.腹式呼吸
深呼吸 ， 而且動作愈慢愈好 ， 吸 氣時肚子會慢慢脹起來 ， 憋住5秒才呼出 ， 吐氣時肚子再慢慢沉下去 ， 如此重復幾次 。這是東西方共通的舒壓方式 ， 氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法 。
2.舌頂上顎
找時間將自己的身心盡量放輕松 ， 從喉嚨、心、胃往下想到丹田里 ， 即所謂的意守丹田 ， 盤坐或躺著都可以 ， 主要就是全身放松 ， 尤其是肩膀 ， 要想辦法把所有的壓力都卸下來 。
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