目錄：
第一章：如何克服社交恐懼癥
第二章：值得推薦的健康社交方式
第三章：職場女性社交8禁忌
社交恐懼癥是一種比較常見的焦慮癥 。患上社交恐懼癥的人一般在公共場所會顯得特別的焦慮和不安 。那么如何幫助這些人擺脫社交恐懼癥呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
【減輕心理壓力 四招擺脫社交恐懼癥】如何克服社交恐懼癥
社交恐懼癥是一種常見的焦慮癥，如擔心在眾目睽睽下出丑或遭到羞辱 。相比沒有焦慮癥的人，焦慮癥患者在公共場合所經歷的焦慮強烈得多 。盡管很多患社交恐懼癥的人即便感覺焦慮也暫且能夠忍受公共場合，但很多時候焦慮感太強烈就會使之完全回避這些場合 。
最常見的社交恐懼癥就是對公眾演講的恐懼 。實際上，這也是所有恐懼中最常見的 。演員、演講者、需要當眾做報告的職業人、在課堂上演講的學生，各行各業的人們都會受其影響 。
治療手段
放松訓練
有規律地練習腹式呼吸和深度放松技術，減輕焦慮的生理癥狀 。找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼癥的想法并質疑其不合理性 。代之以更符合實際的觀念 。例如，“我一開口就顯得自己是個傻瓜”變成“我開始演講的時候可能有點爛，可大多數人不會介意的” 。
暴露療法
這是指逐漸增加你在恐懼環境中的參與程度 。先從想象中進行，再在現實生活中實踐 。例如，如果你害怕當眾演講，那么可以先在朋友們面前演講一分鐘，然后慢慢增加演講內容的長度，逐漸延長演講時間和增加聽眾人數 。另一個例子是，如果你害怕當眾發言，你可以逐步延長發言時間和提高自我展示的程度 。每次發言結束后，你再回過頭檢驗自己頭腦中虛幻的引起焦慮的想法并提出質疑 。
全神貫注于你的工作
社交恐懼癥患者在公眾場合發言時關注的主要是自己的表現和別人的反應 。這種治療要求你專心于手頭的工作，不管是跟上司談話，還是在課堂上發言，或是在團體中做演講 。
社交技能訓練
有些社會恐懼癥患者需要在治療過程中學習一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、維持對話、自我表達、積極傾聽等 。
值得推薦的健康社交方式
“桑樂金”杯安徽省首屆名人高爾夫巡回大賽將于4月14日隆重開賽 。本次賽事是由安徽省體育局、安徽省體育總會、安徽省高爾夫球協會主辦，市場星報社、安體傳媒承辦的一場目前規格最高、規模最大的安徽本土高爾夫賽事 。這樣的高端本土高爾夫賽事，也吸引了一批新興球隊的加入，華柏隊就是其中之一 。
新興球隊重在參與
華柏球隊是一支成立不到一年的新興球隊，去年12月份才成立，目前成員有20多人 。據球隊成員張小東介紹，球隊成立得益于華柏基金的支持，球隊的名字也正是由此得來 。華柏（安徽）股權投資基金管理有限公司是由合肥華泰集團旗下合肥華邦集團有限公司、柏莊投資集團旗下柏莊置業有限公司、安徽新華長江集團旗下安徽新華長江投資有限公司、合肥民和科技實業有限公司四家企業共同發起成立的 。張小東謙遜地表示，華柏隊成立較晚，隊員水平不是很高，本次賽事重在參與，要向其他優秀球隊好好學習 。
推薦健康社交方式
“華柏球隊的成立，就是為了搭建一個健康的社交平臺，提倡推薦一種健康的生活方式 。高爾夫運動貼近自然，耗時較長，在運動的同時既得到了身心上的放松，也找到了一個更好的交流互動方式 。”張小東說，“球隊里大都是地產商、大老板，交際應酬少不了，從前談事情要么喝酒、唱歌，要么打牌，現在有了高爾夫，社交方式就步入了全新的軌道，綠色、健康，也更有質量 。”
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