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“我們都對負面評論很敏感 ， 因為沒有‘更強’的人格特征 。 考慮到每個人都會收到負面評論可以幫助我們處理它們……并且可能是保護我們自己心理健康的好策略”她補充道 。 “另一個有用的策略可能是考慮到評論與發布評論的人的聯系比接收評論的人更密切 。 ”
通過認識到負面影響 ， 我們可以克服不良反應 ， 甚至利用它的好處 。 例如 ， 加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 社會心理學教授雪萊·泰勒表明 ， 患有乳腺癌的女性有時會形成不切實際的樂觀信念來幫助她們應對 。 這些“積極的幻想”與心理和身體健康的好處有關 ， 這表明它們可以幫助我們在需要的時候把注意力放在事情之上 。
泰勒的工作還揭示了面對消極情緒時常用的一種反應 ， 稱為最小化 ， 這是我們“抑制、最小化甚至消除該事件的影響”的能力 。 例如 ， 泰勒研究中的癌癥患者有時會將自己與比他們更糟糕的女性進行比較 ， 以使他們的問題看起來更小 。
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跳傘運動員費利克斯·鮑姆加特納是專業的冒險者 ， 面對恐懼他采用的方法不是將問題最小化 ， 而是想象 。 鮑姆加特納特很害怕困在自己特質的服裝里 ， 心理學家邁克爾·熱維斯教他想象 ， 這套衣服將他變成超級英雄 ， 結合呼吸技巧和某種形式的認知行為療法 (CBT) ， 鮑姆加特納增加了在服裝里的耐力 ， 成為首個突破音障的跳傘運動員 。
我們也許未必都像鮑姆加特納一樣 ， 擁有突破極限的偉大抱負 ， 但可以學習他克服消極因素的方法 。
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