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【優質睡眠條件18度還是20度】優質睡眠條件是20度 。睡眠溫度在１８℃以下 ， 會容易醒轉 ， 不容易進入深度睡眠 。睡覺時室溫一般以２０℃左右為佳 ， 濕度以６０％左右為宜 。
優質的睡眠條件：
1、健康的身體 ， 如果說我們身體有病產生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等 ， 它必然會干擾睡眠 。
2、穩定的情緒 ， 有這種激動、興奮、煩躁、憤怒、思慮、恐懼、憂愁等一些情緒的 ， 也很難讓我們有一個美美的夢 。
3、安靜的環境 ， 車水馬龍、鼾聲四起 ， 半夜歌聲各種噪音怎么能睡得好 ， 然而就是比較單調的聲音或是輕柔的音樂可以助眠 。
4、黑夜的光線 ， 這種強光會引起視網膜、視神經刺激 ， 大腦引起這種興奮暗示讓人心寧神靜而容易入睡 。
5、溫度和濕度 ， 室溫20到25攝氏度 ， 濕度60%左右這是一個非常好的適宜的睡眠環境 。
6、睡眠的睡具 ， 比如干凈、枕頭高度合適、床墊軟硬合適都是我們非常好的睡眠的環境 。
7、進行適當的運動 ， 白天適當運動增強體質 ， 還可以增加大腦血流量提高大腦的興奮性 ， 調節覺醒睡眠的生理節奏 ， 有利于我們的睡眠 。
8、要有一個好的睡眠習慣 ， 比如不抽煙、不喝酒、不飲茶吃夜宵、睡前不劇烈運動等等 。
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