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對于減肥的人來說 ， 很多人都選擇不吃主食 ， 因為主食中含有碳水化合物 ， 所以很容易造成脂肪堆積 。 但是如果人體內長期不攝入主食 ， 會造成體內碳水化合物缺乏 ， 雖然說可能會使你變瘦 ， 但卻容易造成營養不良 ， 進而不利于身體健康 。
所以說減肥期間 ， 也是要吃主食的 ， 只不過需要你吃對主食 。 生活中常見的主食 ， 主要有兩種米飯和饅頭 ， 很多人都認為 ， 減肥期間吃米飯 ， 更有利于減肥 ， 真的是這樣嗎？減肥期間 ， 主食要吃對 ， 米飯和饅頭 ， 哪一個更利于減肥？
【黃瓜 減肥期間，主食要吃對，米飯和饅頭，哪一個更利于減肥？】
同等質量的米飯和饅頭 ， 哪一個熱量更多？
首先我們來分析一下 ， 米飯和饅頭中所含有的熱量 。 100克的米飯大約含有117大卡的熱量 ， 100克的饅頭大約含有233大卡熱量 ， 所以從熱量上進行分析的話 ， 同等質量的米飯和饅頭 ， 米飯的熱量會更低一些 。 所以很多女人在減肥期間 ， 更愿意選擇吃米飯 。
米飯和饅頭 ， 哪個更容易消化？
米飯和饅頭 ， 比對完了熱量之后 ， 再比對一下哪個更易消化 。 你比如說吃米飯要不要？你放的原材料是大米 ， 而饅頭的原材料是小麥 ， 在饅頭的制作過程中要發酵 ， 所以米飯會比饅頭更易消化一些 。 所以我們生病時 ， 為了利于腸胃消化 ， 我們會喝一些大米粥 ， 而不是吃饅頭吃菜 。
減肥期間 ， 米飯和饅頭 ， 吃哪一個更易使人發胖？
通過對米飯和饅頭的比較 ， 米飯中所含有的熱量比饅頭少 ， 而且米飯也更易消化 。 所以相對來說 ， 吃米飯會更有利于減肥一些 。 而且同等質量的米飯和饅頭 ， 食用之后 ， 米飯會更具有飽腹感 。 而且我們吃饅頭時 ， 還是要吃個飯 ， 所以更容易吃多 ， 更容易使人發胖 。
減肥期間 ， 主食這樣吃 ， 利于減肥 ， 也利于健康：
其實在減肥時 ， 并不建議頓頓吃米飯 ， 更建議大家將米飯和饅頭搭配著吃 ， 因為米飯和饅頭中所含有的營養物質不一樣 ， 如果只吃米飯不吃饅頭 ， 很可能會造成體內營養物質攝入不足 ， 在減肥期間 ， 合理飲食會更好一些 。
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