缺鈣|長期涂抹防曬霜會引發缺鈣嗎？為你解答令人糾結的防曬問題
導語：在不少人的朋友圈流傳著一種說法，長期涂抹防曬霜能夠阻擋太陽照射產生的中波紫外線，而這種紫外線的主要作用有，照射人體后將體內的膽固醇轉變為維生素D，從而促進鈣質吸收。但長期使用防曬霜后，可能引發維生素D和鈣質缺乏。這是真的嗎？
到了夏天，很多朋友開始選擇涂抹防曬霜、穿防曬衣以及戴墨鏡等方式來進行防曬，只為了保護皮膚免受太陽的暴曬，預防曬傷。但這樣的聲音出現后，人們也對防曬產生了疑問。
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防曬做的太嚴密，長期涂抹防曬霜會引發缺鈣嗎？
想要回答這個問題，其實人們首先應該了解一件事：曬太陽≠補鈣。
什么，曬太陽不補鈣？真的假的？曬太陽主要是幫助皮膚在紫外線的照射下合成足夠的維生素D，這種物質能夠幫助人體促進鈣質的吸收。在吸收了鈣質后骨骼才能更好的成長和發育。而在
兒童缺乏維生素D
的情況下，更容易出現
佝僂病
，引發骨骼畸形的問題。
受到這一點因素的影響，人們才吧曬太陽和補鈣劃上了等號。但曬太陽和補鈣之間還有一些事，比如
自身鈣質來源豐富
，
曬太陽的時間點合理
等。這些因素都可能影響曬太陽補鈣的效果。
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當你認識到了這件事后，或許不會太糾結于防曬和補鈣只能二選一的事情了。如果你還是不放心，那么不妨看看下面的內容。
常規防曬方法并不會引發缺鈣
有研究表明，當人體正常涂抹防曬霜，或者進行防曬的時候，仍然可能存在防曬漏洞，而且并不能達到長時間完全屏蔽紫外線的效果。在這種情況下，長期涂抹防曬霜不會對維生素D的合成產生影響，更不會因此引發缺鈣。
但也有一種不常規的防曬方法，
把自己包裹成木乃伊
，并且
長期屏蔽紫外線
。如果你屬于這種情況，也不用害怕，在人們日常的飲食中也有比較多的維生素D補充來源，不一定必須通過曬太陽來補鈣。
總的來說一句話，夏天防曬和補鈣也能兼得，人們完全沒有必要為了讓紫外線刺激皮膚合成維生素D促進鈣質吸收，而選擇長時間的日光浴。
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如果你選擇這種方法，等待你的也許是不同的結果：
1、嚴重的皮膚曬傷，曬黑；
2、增加
日光性皮炎
發病率；
3、皮膚衰老更快，甚至出現皮膚腫瘤的風險升高。
所以，長時間的日光浴并不科學，人們應該理性選擇補鈣途徑，科學認識補鈣。
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既然長時間涂抹防曬霜并不會導致缺鈣，那你還擔心什么問題？一起做出解答。
NO.1除了曬太陽，還可以怎么補鈣？
鈣質的補充最主要的來源之一為飲食。在人們的日常飲食中，牛奶的鈣質比較高，
薺菜、菠菜、韭菜和西藍花等深綠色的蔬菜
中，鈣質比較豐富，而且因為其中豐富的維生素能夠提高鈣的吸收率，更快的被人體利用。
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豆制品
、
魚蝦
等海鮮類的食物、
堅果
、
芝麻
等食物中，鈣質含量也異常豐富。在缺鈣人群的日常飲食中，不妨適當的通過這些食物來補充鈣質。
按照居民膳食指南的建議，
青少年
每天補充鈣質至少滿足
800-1000毫克
，而成年人需要達到每天800毫克的鈣質需求。如果你處于
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