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有多次減肥經歷的朋友都明白 ， 減肥反彈是減肥中最大的敵人 。 打江山容易守江山難 ， 維持體重的過程甚至比減肥的過程還要難 。 所以減到我們的理想體重后 ， 只算成功了一半 。 那到底如何把理想的體重維持住 ， 今天就來說說減肥成功后的堅持 。
減肥成功后 ， 維持我覺得最需要注意的3點 ， 下面說說到底是哪3點
1 ， 減肥之后能不能恢復正常飲食首先 ， 你說的正常飲食 ， 是什么 。 是你減肥前一天吃五頓 ， 頓頓下飯店 。 逢酒必喝逢喝必醉 。 逛街左手拿著蛋糕右手拿著奶茶 ， 逛累了還要點杯貓屎咖啡 。 這樣的飲食不是完全不行 ， 但是你每天這樣的話 ， 你減肥的意義還有什么呢 。 你到底是怎么減下來的 ， 還能問出這樣的問題 。 減肥成功以后你是要根據現在的身材體重去計算每天的大卡 ， 做到基本心中有數 。 你多喝兩杯奶茶 ， 你需要少吃多少碳水 ， 你但凡真的正確健康的減下來 ， 你不會不知道 。 真正要維持住自己目前的體重 ， 一定要計算完了自己當前體重每天的熱量 ， 然后讓每天的盈余和虧空不要波動太大 。 奶茶火鍋該吃吃該喝喝 ， 量 ， 次數 ， 自己控制好 ， 才能長久的控制住你的馬甲線腹肌 。
2 ， 運動習慣一旦你減肥期間有了運動的習慣 ， 減肥成功后不要馬上放棄運動 。 如果說你真的運動就是為了減肥 ， 制造缺口 。 減肥成功后一點運動都不想做 ， 我建議就是降低自己的運動強度 ， 但絕不要直接停止 。 從每周運動5次 ， 降到每周2-3次 。 從每次45分鐘 ， 降到每次30分鐘 。 你的身體素質 ， 身材都會保持站在一個良好的狀態 。 永遠不要低估你計算的每天熱量 ， 因為你每天的熱量其實無形中都在超標 。 你計劃每天2000大卡的熱量 ， 你并沒有計算炒菜的油 ， 配菜的料等等容易被忽略的東西 。 所以運動習慣可以很好的幫助保持自己的身材體重 。 當然 ， 如果你確實不想運動了 ， 每天計劃的飲食量 ， 執行的時候少吃個200 ， 300大卡就好了 。
3 ， 減肥成功后焦慮感更強每天早上醒來都要稱重 ， 一旦體重有提升就會有負罪感 。 完全沒有必要 ， 體重的波動屬于正?，F象 。 每天3-5斤的波動并不是代表你不自律了 ， 你吃多了 。 很有可能是你前一天吃鹽吃多了有些水腫 ， 也有可能是你喝水喝多了 ， 跑兩躺廁所瘦3斤都有可能 。 只要不是你階段性的放棄飲食管理 ， 問題都不大 ， 不必太過在意體重 。 每天早上醒來照照鏡子 ， 看看自己身材 ， 是比你每天看著體重數更有意義的事情 。
結束語：減肥是讓我們變得更好 ， 讓我們生活變得規律 ， 管理好自己得身材 ， 你會發現 ， 你的意志力 ， 會得到提升 ， 減肥都能減下來得人 ， 還有什么做不到呢？
與其心生敬畏 。 不如自己發光 。
【發型 減肥達到目標后如何長期的保持】我是五花肉 。 一個愛生活的普通人 。 我為自己帶鹽 。 謝謝點贊關注 。
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