都說“美人是睡出來的” ， 充足的睡眠能有效抵抗衰老 。但是 ， 睡眠姿勢(shì)不正確或者熬夜 ， 都會(huì)將老化直接反映在臉上 。如果長期這樣 ， 衰老的痕跡便愈演愈烈 ， 皺紋會(huì)布滿額頭和眼角 。女性由于自己獨(dú)特的生理特征 ， 身體比男性容易勞累 ， 而且恢復(fù)時(shí)間要比男性長 ， 所以睡眠的時(shí)間也就需要比男性長 。因此女性每天睡眠的時(shí)間比男性多15分鐘 ， 這樣 ， 不但有利于緩解身體的疲勞 ， 而且有助于皮膚的保健 。
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除此之外 ， 還有很多事情影響到女性的睡眠質(zhì)量 ， 女性在睡覺的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：
1、足部保暖 。經(jīng)過科學(xué)研究表明 ， 足部舒適、暖和的婦女的睡眠質(zhì)量比雙腳發(fā)涼的婦女要好 。因此睡眠時(shí)要注意足部保暖 。
2、不開窗 。在睡覺的時(shí)候如果開窗 ， 影響人睡眠的噪音和引入人體過敏的物質(zhì)會(huì)通過開著的窗戶進(jìn)入臥室 ， 這對(duì)人的睡眠質(zhì)量影響很大 。因此 ， 睡覺前最好關(guān)上窗戶 。
3、晚上不打掃衛(wèi)生 。清潔房間使用的化學(xué)清潔劑和噴霧劑都可能刺激呼吸道 ， 從而影響睡眠 。因此 ， 晚上睡覺前不要打掃衛(wèi)生 ， 最好早晨打掃臥室 。
4、臥室里不擺放花卉 。臥室里不能有花卉 ， 因?yàn)樗鼈兡芤疬^敏反應(yīng);同時(shí)花卉夜間吸收氧氣 ， 放出二氧化碳 ， 對(duì)人的身體不好 。
【多睡15分鐘女人更美麗】 5、卸掉化妝品 。帶著妝容睡覺會(huì)加重肌膚負(fù)擔(dān) ， 甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)炎 。
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